前言
有句老话说的好，身体是革命的本钱。程序员是份长期高压工作，稍有不慎就会导致身体轻则患病，重则死亡。最早引起我产生养生的想法是出于那个消息——前阿里DT总监欧吉良突然猝死。本人刚毕业的时候确实不知道互联网行业的加班文化如此的严重，我理解企业加班，但我反对企业长达连续八个月以上加班。
养生
1.注意睡眠。
有规律的作息时间，中午一定要午休，晚上不熬夜。
PS：除非特殊情况，一定要保证充足睡眠。切记过劳，避免药物，否则自残。
2. 注意饮食。
少吃多餐，按时就餐，七分饱。每日蔬果不可少。
多喝温水（25-40°C），少喝冷水与热水。不要不喝水或喝过量水，不要憋尿。
不吸烟，不喝酒，如有压力，建议吃巧克力代替香烟与酒料减压，增加脑部活力。
3. 注意运动。
多做穴位按摩，特别是眼部，腰部按摩，益气活血。
在办公桌上每坐一段时间，就要起身站站，走动走动，有利于颈部，腰部，眼部，臂部休息。
PS：本人不怎么喜欢球类运动，喜欢跳街舞，即可健身，又可装逼。
4. 注意保暖。
根据自己的体质保暖，多穿几件衣服，不要怕丑，不要着凉。
PS：完全不明白有些人天冷还穿那么几件单薄的衣服。
5. 注意心情。
保持心态的平和，松弛紧张的神经，听听音乐。
建议
日常泡茶:
1. 山楂菊（花）杞（枸杞）茶。
PS：开胃助消，养肝明目。
2. 茶叶茶。
PS：红茶、绿茶、白茶、黄茶、黑茶、乌龙茶（青茶），建议根据自己的体质来选择喝对应的茶叶。
日常汤水：
1. 淮山，茨实，赤小豆，茯苓，蜜糖，白莲子，薏米汤。
PS：健脾祛湿，养阴清热。
补充：口腔溃疡疾病
成因：1. 精神压力，劳累导致身体免疫力下降（出现率60%）
2. 缺乏维生素。（出现率10%）
3. 吃上火食物。（出现率30%）
预防：注意口腔卫生，注意营养，少吃上火食物。
治疗：大多情况下可以自愈，少则半个月，多则一个月。能不吃药就不吃药，除非很严重，可以服用牛黄解毒片、蒙脱石散、金喉健喷雾剂缓解疼痛。