Dr. Emily Splichal
最成功的减肥计划需要围绕持久的生活方式改变建立整体方法。
适当的补水，压力管理，维生素补充和体重运动应该是改变健康生活方式的基础。
我们的身体是70％的水，使得适当的水合作用在人体功能的各个方面都至关重要。压力增加皮质醇，一种可以改变呼吸模式和脂肪沉积的激素。维生素补充剂确保足够的能量和修复营养。体重运动确保适当的稳定和深层肌肉的补充。
Ingrid Marcum
对现实，长期战略和一致性的承诺 - 而不是完美 - 是实现任何类型持久变革的关键。如果您希望能够坚持您的计划并维持，营养和培训的变化应该是切实可行的。你的减肥。短期计划不能产生长期结果。
其他有助于产生结果的关键因素包括：
确保您在努力中充分挑战自己 - 努力工作！
在您的计划中加入较重的阻力训练。
提高整体活动水平，使其全天移动更多。
密切关注您的恢复情况，确保您睡眠充足！
老实说你的承诺 - 如果你有时会犯错误并转向你的训练或营养计划，那就没关系，但是当它经常发生时，你可能需要评估你的计划。始终如一！
12.杰米·斯诺
当谈到减肥问题时，人们犯下的最大错误之一就是没有完全理解他们'为什么'。如果你想要适应一条旧牛仔裤或新的比基尼，那么你的动力很明显，但要将这种动力转化为一致的动作要困难得多。
如果您能找到一种方法将您的减肥目标与您的整体健康，福祉和生活质量联系起来，那么坚持实现您的目标所需的行为将会容易得多。希望，甚至可以将它们转变为一种改进的生活方式。