饮料不能喝
蛋白质(发工资再考虑)
拉伸
运动前可以先来两组俯卧撑
胸推
脚跟绑紧不要放松
眼睛跟杠杆保持一致的距离
吸气,在下
放在乳头下方,1.5cm的位置
手肘可以向下一点,不用完全握住
上斜卧推
肘关节不能完全锁死
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不怕别人牛B，就怕牛B的人比你还努力。(健身笔记)
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转载自www.cnblogs.com/fangdongdemao/p/10934796.html
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