本文笔记全部来自《极客新闻》
压力是现代生活中无法回避的话题，最优秀的领导者们并不是没有压力，他们只是比大部分人都懂得如何应对压力、保持最佳状态。
如果一个时间段内只做一件事，往往每件事都能让人享受其中。但若将所有事项叠加，就不怎么享受了。
认知心理学研究表明：同一时段内，不同任务的切换会极大消耗人的认知资源和精力，大大降低一个人对单一活动的体验质量。
但是，很多人不得不面临的问题是，自己也不想多任务，可工作实在太忙，没办法把事情一件件分开来做怎么办？多任务是现代生活的缩影，尤其作为领导者，这就是他工作的一部分。但《正向领导》一书中一直强调的观点是：你只需要做出微小的改变，就能产生巨大的影响。
哈佛大学研究人员发现，如果你能从每日繁忙中抽出1~2小时，全身心投入某一件事，不管是看书、写报告、还是陪伴家人，都将提高你一整天的工作效率和创造力。这1~2小时，就是你的“清醒之岛（Islands of Snaity）”。
应对压力的第二个方法是休息。休息并不一定需要大块时间，若能养成习惯，仅仅30秒的休息，也能让你迅速恢复精力，提高效率。除了这种见缝插针的休息，休息系统还包括中级休息和高级休息。
- 中级休息：主要指晚上的睡眠，或者暂停工作休整一天，但必须保证这一天不接电话、不回微信，而是去做一切你喜欢的事情。
- 高级休息：主要指每年两三次、每次至少一周的休假。
斯坦福、伯克利等大学都有研究证明，不同程度的休息，对你的身体、心理及精神都至关重要。压力大不是问题，问题是你承受压力却从不休息。