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VMware Workstation
1.虚拟机设置的硬盘选项中先Compact一下；
2.宿主机执行命令：vmware-vdiskmanager.exe -k yourvmwaredisk.vmdk
VirtualBox
如果你的虚拟硬盘是VirtualBox自己的VDI格式，找到你的虚拟硬盘文件，执行命令：
VBoxManage modifyhd mydisk.vdi --compact
如果你的虚拟硬盘是Vmware的VMDK格式，那就要麻烦点，因为VirtualBox不支持直接压缩VMDK格式，但是可以变通下：先转换成VDI并压缩，再转回VMDK。执行命令：
VBoxManage clonehd "source.vmdk" "cloned.vdi" --format vdi
VBoxManage clonehd "cloned.vdi" "compressed.vmdk" --format vmdk