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很多同学喜欢在考试前利用减少睡眠时间和运动时间，来增加复习时间。还有不少同学喜欢“开夜车”，但却注意不到熬夜对身体的损害。复习备考是一个长期的过程，一定要保持规律作息，千万不要搞疲劳战术。毕竟人的精力是有限的，不规律的生活，超限度的脑力劳动会造成身体透支，导致精神不集中，记忆力衰退，学习效果降低考试写作业的效果自然就不加了。
如果长此以往，还有可能造成我们大脑皮层紊乱，精神衰弱。这些都会给我们的身体健康造成损害。对于以后的复习冲刺都是非常不利的。因此同学们一定要注意养精蓄锐。蓄势待发。
一、考前调整生物钟。
在考试前，有不少同学就已经进入了备考状态。为了争取时间，有的同学会熬夜复习，第2天上课就容易犯困。在这里必须提醒大家，毕竟高考是在白天进行，我们应该让自己的兴奋时间与考试时间相吻合。因此应该尽量保持良好的作息习惯，已经是“夜猫子”的同学，应该尽快调整自己的生物钟，以适应考试。
大家可以根据高考的科目安排复习。人在某一时间段，最适合做什么是有规律可行的？大家可以参考这个时间表，对自己的生物钟进行调整。
早上6:00~8:00头脑最为清醒，体力也充沛，是学习的黄金时代，可以安排较难掌握的学习内容。早上8:00~9:00。此时人的耐力处于最佳状态，可以安排难度较大的攻坚内容。早上9:00~11:00。此时短期记忆效果最佳，可进行突击记忆学习可以事半功倍。
下午13:00~4:00。可午休。午饭后人容易皮件调整休息一下，可以养精蓄锐，提高下午的学习效率。不过午休时间不宜过长，半小时到一小时内最佳。
晚上17:00~18:00进行复杂计算，高难度作业的好时间。晚饭后根据个人的具体情况，妥善安排语数外等科目交叉进行，也可以难易交替安排，以防在一科上花费时间过长而产生疲劳效应。
最后提醒大家，每个人都有自己的特点，如果做到遵循规律，更高效率地复习，就要求我们要了解自己，对自己的学习习惯和生物钟，有一个具体的分析。
二、睡眠饮食别过量
在睡眠方面，考生在考前要注意劳逸结合，并保证充足的睡眠。我们可以根据自己的情况每晚上在10:00到11:00之间入睡。保证睡眠时间在7~8个小时即可，不要贪睡，早睡早起。考前一天不要过早上床，否则容易辗转反则，并且要提前几天就调整好状态，以防考前突然打破生活规律，影响考试发挥。
在饮食方面，平时的饭菜即可，不必再加强营养，更不要大鱼大肉，暴饮暴食。以免引起肠胃功能失调，消化不良。考试期间一定要吃早餐，切忌空腹，也不要吃得匆忙，形成紧迫感。
三、勤运动，运动出好成绩
身体是高考的本钱，考试失利，除了心理因素外，身体不适也是很重要的因素。
在复习迎考期间，适当参加体育活动，可以提升备考效果，更加有利于大家高考。适当进行体育运动，一是可以提高大脑的供氧能力，对大脑供血有促进作用。二是可以迅速缓解精神疲劳，使我们身心愉悦，对改善情绪，转换心情有很好的作用。但是运动也不能过量，每年都有不少学生因为运动不当，导致“出师未捷身先损”，影响参加高考。
我们在参加高考前适时的对自己进行身心调整，这会有利于我们放松心情，轻松备考。但是凡事一定要掌握度，不能超出自己的身体负担，否则会得不偿失。在此也祝愿大家都能超常发挥高考成功。
本文由尖子生是怎样炼成的原创？谢谢关注，尖子生愿与大家共同成长，离2019年高考还有104天，祝大家高考成功！