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1、睡眠质量的好坏
入睡前的90分钟
2、入睡前90分钟打开开关
1、体温开关
2、大脑的“无聊”开关（放空大脑，单调状态）
3、清醒开关（90分钟的倍数）
3、体温
1、皮肤温度
2、深层温度（通常比皮肤高2度）
两种温度差距缩小时，比较容易入睡
4、睡眠周期
90-120分钟
5、不确定性
无法根据过去的经验推断事件未来发生的概率
6、应对不确定性
不变的规则，应对万变的结果