背景
当你在做一件有挑战的任务时，在某一个时刻或地点，内心或者身体第一次发出了警告或者拒绝的声音，比如跑步一段时间后开始喘气，参加辩论赛知道将面对特别不想遇到的对手时，自己的情绪出现了退缩的念头。
当开始出现退缩念头的时候，其实发生了什么，你应该怎么办？
思路
通常来讲，所有的退缩都是人性自我保护的一种本能。
以跑步为例，通常在第10分钟左右（当然每个人第一次出现的时间不完全一样），会有一次不太舒服，也许你身体并没有任何问题，只是太久没运动的前提下，身体本能的一种应激反应或者体内器官没有同时达成一致状态情况时的一种调节过程；对于跑马拉松的朋友，通常在30-35公里时候也有个艰难过程，称为撞墙期，就是这段时间肌肉里的糖原消耗完了，再申请糖原时，为了保证大脑的糖分，不会再给肌肉组织提供糖分，大脑强制下达禁止运动的命令，同时需要消耗体内脂肪，这个时候是大脑的一种自我保护，通常来讲这个时候是最难受的，也是放弃念头最强烈的时候。其实，不论开始的10分钟，还是后来的30公里，都是人体的自我保护机制，如果你希望突破自己挑战自己，还是可以继续的，当然前提是这个过程是渐进的，不能违反自然规律，平时不跑步，一下就跑马拉松，不舒服了就一定要立即停止。
再以辩论赛为例，通常在遇到很厉害的对手时，比如奇葩说里遇到了黄执中，这个时候只是人体自尊心的自我保护，希望通过逃避当前境遇来让自己活得解脱，其实当自己之后回顾这段比赛，或者复盘时候，通常一定不会因为自己输给他们而羞愧，而为自己曾经有过交手而自豪，因为如果热衷于参加辩论，遇到高手是必然的客观规律。因此，如果现在即是当下，即便比赛未开始，胜负已定，那也一定是要认真准备比赛，并从容应战，让所有人包括未来的自己知道，自己不是怂货，获得大家的认同，至少获得自己的认可。
当然，还是要强调下，正如跑步示例所述，任何事情都是渐进的，一定要考虑自身情况，如果自己心脏不太好，一旦跑步出现不舒服一定要立即停止，今天听说一个朋友，刚说身体不舒服，还没来得及叫医生，然后就没有了生命迹象，生命安全一定是所有事情的前提，在生命面前所有的成败得失都可以向后放。
案例
今天去跑了个半马，开始前膝盖有点不太舒服，目标是跑去一个很多人锻炼身体的地方，路上单程5公里，那里跑一圈10公里，因此一个来回刚好21公里，结果过去后那里在施工，加上天气好热，出了不少汗，还没回到来就实在不想跑了，大概8公里左右的样子，就想放弃了，就感觉膝盖好像开始痛了（其实可能膝盖没什么，只是不想走了，应该是自己在给自己找理由），就开始慢慢走。
直到走到体育场旁边，在犹豫的时候看到过去的红绿灯刚好是绿灯，我就决定要不过去看看，再跑一会儿，跑不动就回去，结果就到了体育场开始绕圈，然后前面均速在7分钟，而后面10公里均速没超过5分半，而且越跑越欢快，感觉自己有能力跑全马似的，如图所示为每公里耗时。
总结
事情没有完全必然的一个确定的结果，但通常来讲，按照客观规律得到自己内心的Say NO，只要是自己想追求的，都要继续坚持。
但是，如果是身体在意外或者未知因素情况下，或者已知高风险因素，一定要果断中止甚至终止。