今天，正式在健盟办了一张季卡，并且让曾教练带着上了第一节正式课程，课程内容主要是激活上身关节、激活髋关节、肌肉放松的技巧。
激活上身：I、O、S三个动作
激活髋关节：青蛙蹲
肌肉放松：借助泡沫轴，将要放松的部位放在泡沫轴上，同时调整着力点，利用自身重量，对目标肌肉做按摩放松，当晚主要掌握的是放松大腿和小腿肌肉。 另外还有一个放松小腿后面肌肉的方法，略疼。
加油
20181115 健盟打卡
猜你喜欢
转载自blog.csdn.net/weixin_42536796/article/details/84145636
今日推荐
周排行