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必须先修改root密码，需进入GRUB修改kernel镜像启动参数。 实测有效！！
1、重启，按住shift键，出现如下界面，选中如下选项
2、按回车键进入如下界面，然后选中有recovery mode的选项
3、按e进入如下界面，找到图中红色框的recovery nomodeset并将其删掉，再在这一行的后面输入
quiet splash rw init=/bin/bash
4、接着按F10或者Ctrl+x 后出现如下界面，在命令行内输入passwd后进行修改密码即可
修改完之后重启系统。
然后修改用户密码。
1、重启ubuntu系统，开机时长按shift按键进入GRUB菜单，选择第二个高级选项。如下图：
2、在高级选择中选择Recovery mode模式，键盘按“e”键进入编辑模式。如下图，注意：不要先按enter键
3、在编辑模式中通过上下键寻找到RO修改为RW模式(可写入恢复模式)。如下图，然后按crtl+X进入系统
4、进行系统BIOS界面，通过上下键选择root命令行，点击enter键，如下图：
5、使用passwd命令重新设定密码，例如 passwd rico(rico是系统中已忘记密码所对应的username)，回车确认；然后输入新密码并再次输入以确认新密码即可。若修改成功，则会看到密码设定成功提示：passwd: password updated successfully。最后，修改成功后，使用sudo reboot命令重启进入系统即可！
输入过程密码是不可见，有些显示不完全，可忽略，继续操作！
注意，如果忘记root密码，第五步无法执行passwd 用户名，必须先输入root密码才能执行。这就是先修改root密码的原因。
参考