在生活或任何专业领域内，成就与进步的程序有四项要素：
1 目标：你必须知道希望追求的最后结果，并决心达成这些结果。
2 行动：你必须根据目标拟定计划，并以果断的行动执行计划。
3 认知：你必须观察行动的结果，评估成功或失败的程度，这不仅是就物质的角度而言，
也包括个人的情绪层面在内。
4 改变：如果你遭逢挫折，必须重新检讨目标与行动，判断问题的所在，并愿意修正。
这四者都是成功的必要因素，设定目标是最根本的程序。 设定目标的本身，着起来或许
相当容易。任何人都可以拿出纸笔，写下他希望的事物。然而，白纸黑字并不代表建立目标。
目标本身并没有任何力量，除非你认为它们非常实在；这并不仅仅是欲望而已，它们应该是
你赖以为生的必须对象——就如同食物一样
所有这些希望都蕴含着改变现况的欲望。特定来说，它们蕴含着由不满意至满意的欲望，
或由满意至更满意的欲望；由痛苦至快乐的欲望，或由快乐至更快乐的欲望。快乐的潜在感
觉才是真正的目标，才是欲望的直接对象。然而，这些欲望的本身却未必可以形成动机。我
们还有相互冲突的欲望，它们来自于避免痛苦的需求。
犹如交易获利一样，节制饮食以保持健康是大多数人的理想之一，而且人们也具备成功
需要的知识，实际成功的比率却很小。一般来说，失败的理由并不是因为人们不能做到，而
是他们不愿意做；缺乏真正的动机。
一位节食中的人，啃着他的红葡萄与莴苣，配着柠檬汁，当他看见香喷喷的 16 盎司牛排
送到隔桌时说道，“搞什么鬼！我受够了！” 或者，另一位男士遇到一位他很喜欢的女士，甚
至于还拿到她的电话号码，却不曾拨过电话，因为他想，“如果她不喜欢我怎么办？”或，“我
只会再度失望。”
就第一个例子来说，节食是一种痛苦的程序，它代表由愉快的事物移开，而不是移往更
快乐的事物。在他的心目中，达成减肥的目标并不真正代表快乐，而是痛苦！
第二个例子中，这位男士的行为几乎完全由避免痛苦的欲望主导；被拒绝的痛苦、失望
的痛苦、发生错误的痛苦、失去“自由”的痛苦．．．．．同样地，采取行动以追求目标，这关
联着心智中的痛苦，而不是快乐。在心智中存在一种快乐／痛苦的矛盾，潜意识无法有效处
理这种困境：移往目标将造成痛苦，维持现状又不满意。在可以选择的情况下，潜意识通常
会让避免痛苦的需求，压抑追求快乐的欲望；所以，他在追求目标时将遭受失败
为了建立积极而不矛盾的动机，潜意识必须将追求目标视为是一种快乐——而不是痛苦
——的程序。如果你可以创造这种心境，采取行动达成目标的抉择已经完成；抉择已经不复
存在。基本上，坚持既定的决策，便是投入的决心——在这种心智状态下，知识、动机与执
行都指向相同的目标。这是一种完全整合的境界，你的心智将驱使你迈向成就与必然的成功。
成功是以目标为导向的一种动态行为程序，不断地追求个人的成长、成就与快乐。成功
的最关键因素是追求目标的决心；换言之，在共同的目标下，将意识与潜意识结合。许多人
无法下定决心，这是因为动机的冲突，而这又是因为情绪的冲突，而后者又是起源于相互冲
突的价值观与信念。一旦了解这种状况之后，积极修正的处方便很明显了
1 辨识局限性与破坏性的价值观与信念，排除它们。
2 采纳崭新而有益的价值观与信念。
3 排除那些造成局限性情绪反应的潜意识联想，代之以崭新而有力的联想。