作为程序员，大家应该注意自己的身体。下面是我找到的一些好博客供大家学习，若有侵权，请私聊博主。
（1）论身体健康与工作
本来这个话题想写大一些，但是觉得自己的思想境界比较浅，还是从自己谈起。每当在公司看到新来的员工拼命的加班的时候，我总想说两句，但是说了怕大家认为我的想法消极，所以又开不了口。只好在这里随笔一篇，如果看到了对你有用，说明我这篇随笔就是有用的。
1、身体健康是无数个0前面的那个1，即没有1，什么也没有。以我自己为例，在学校的时候我每天下午能够打上几个小时篮球都不会觉得累，毕业第一年没什么感觉，直到第四年的时候，缺少锻炼以及长期的加班，我得了严重的颈椎病。在08年那会，严重的时候大脑头晕脑涨，根本没法工作，我觉得我没有办法再继续做下去甚至离职在家休息，那一年我在首佳盲人按摩一年，家里的人着急找医生、治疗仪，后面我再会细谈怎么慢慢转好的。
当你结了婚，有了孩子，父母年老的时候，身体健康多么重要这个感受你会更加深有体会。
2、公司永远不是家，你的健康只有自己负责，不要指望任何人或者组织去给你健康埋单。那些说什么公司员工一家人，公司给你很好的保障，都是骗人的，健康出现问题时，受伤的是你和你的家人，公司可以分分钟和你解除合同。
3、不要给自己找借口不锻炼身体。这里接着第一点说，我在08年严重的颈椎病以后，一年在盲人按摩，效果有但是很快又恢复老样。我在前2周的体检的时候，特地给颈椎做了周全的检查，现在除了有一点随年龄增长的变形以外，没有其它任何问题了。可能很多同学遇到与我类似的问题，分享一下我是怎么慢慢改变过来的。一开始我爸听信广播里面的什么远红外治疗，给我买了一台，用了一段时间一点用也没有。真正对恢复颈椎的是游泳，从09年开始坚持每周三和周五晚上去游泳馆两次，那时自己还没有车，每次转车坐地铁去奥体中心，经常到家已经10点多了，坚持了半年效果很好，后来有了车，我坚持每周三次，一直到2011年,不论春夏秋冬，从未终止过。
说到这大家可能奇怪我怎么有那么多时间的，其实我有车以后，每周的三次都是中午去的，而不是晚上，因为晚上一般都要开会。而中午大家都要午休，我把午休的时候用来去游泳，这样到2013年，我把游泳改成了每天一次，因为我们新的办公场地不远的地方就有一个体育中心，这样一直坚持到2015年，后面我换了工作，但是我仍然尽可能保持游泳，除此以外，我每天早上基本上保持跑步几公里，上班也基本不开车，每天上下班大部分时间骑公路自行车。就这样，从09年之后身体慢慢恢复，从以前的动不动感冒、颈椎不好以及肠胃不好，到现在这几个问题基本可以忽略不计，我觉得锻练起了最主要的原因。
4、平衡生活和工作的关系：刚工作那会，就一个人其实这个问题并不突出，随着年龄增长，如何平衡好我有一些自己的想法。有的人是工作狂，有的人对工作不上心，我觉得都不合适。工作狂我已经见过不止一例身体最后出现严重问题的很多，而对工作不上心的，我自己带团队，见过的也比较多。
工作就是工作，生活就是生活，不要把这2个搅在一起。当在公司上班的时候，就全身心把工作做到最好，而不是一会上上网看看新闻，刷刷朋友圈。回到家里，如果和家人在一起，就享受和家人在一起的快乐，回到家里就把工作的事情忘掉，不要把工作上的压力带回到家庭里，更不要传递给家人。工作之外，如果有时间自己多给自己充充电，这样自己在工作上能够得心应手。如果你经常因为这个困惑，推荐去看一下活在当下这本书。
5、工作分清轻重缓急，工作永远是做不完的，很多时候没有必要一天非要熬到晚上很迟才回家，第二天保持好精神状态工作效率更高。人在高效率的工作状态会更有成就感，疲于应付会很快对这些工作产生厌倦。有的人会说我们团队都在加班，我怎么能早回去呢?我始终相信一句话：办法总比问题多，如果你希望自己能多为祖国多做贡献，就一定有办法。
（2）保持身体健康的一些方法：
1、请早睡
早睡都做不到的话，其他就都别谈了。像要跑步，要健身，要努力工作，如果没有早睡作为前提，通通没用的。只有早睡，白天精神气才有可能足，精神气足了，干事情才有劲。熬夜的话，现在80后程序员真心是熬不起了，你可能经常有这样的感慨：怎么现在敖几次夜后，就浑身不爽呢？
2、请吃好
像街边摊，大排档，这些地方就别去了，他们用的油不好，食材也不好，你把这些不健康的东西吃进肚子里，真心会把身体搞坏。如果公司有食堂了，就去食堂吃，如果没有食堂的话，就自己做饭，然后带饭到公司。你自己可以仔细对比观察周围的人，吃的健康的人的起色和精神气通常都非常好。
3、请有规律的准时吃饭
比如吃中午饭，你第一天11点吃，第二天12点半吃，第三天一点半吃，这种情况，你的胃是吃不消的。得有规律的吃。最好能跟同事一起吃，这样比较准时，同时，跟大家一起吃，你也自然会吃的比较慢。吃的慢是护胃的一种非常好的方式。
千万不好因为工作忙，就不按时准时的吃饭。这种不准时吃饭，吃饭快的，可能会导致胃癌。
4、请健身
有了前面3点之后，你才来考虑健身的问题。健身除了塑形之外呢，还可以增强体质。健身不一定要去健身房的，在家里就可以了。你只要买了哑铃和杠铃，大部分健身动作就都可以完成了。不过健身一定要注意动作的正确性,这个是极其关键的，动作不对，除了健身效果不明显之外，还会伤到肌肉和骨头。
如果周围没有熟悉健身的朋友，可以看一些健身视频，慢慢揣摩动作。
5、请跑步或者游泳
游泳的效果是跑步的三倍，只是我自己的实践经验。当然女生的话，由于头发问题，游泳不能经常做，但是跑步则可以。游泳和跑步这些有氧运动，可以改进心肺机能。
6、加班不要太严重了
这个才是最关键的，经常性的频繁的加班，必定打乱你所有的生活节奏，节奏不对，身体就很快吃不消，各种健康问题也都随之而来。
7、多掌握一些编程以外的技能
程序员不能简单的做码农，日子也要过的精彩。平时可以多学习一些技能，像健身、乒乓球、羽毛球、溜冰、唱歌、保龄球、钢琴、吉他、做家常菜等等。可以帮助你把日子过的精彩些，要往自己身上多投资。
（三）程序员如何养生健康
见转载三的百度经验
转载 https://www.cnblogs.com/cc011/p/5851351.html#undefined
http://blog.jobbole.com/107038/
https://jingyan.baidu.com/article/fc07f9893faf4712ffe51984.html