大家好，我是哈哈老师，最近随着侨香分店的新会员急速增加（在这里我要先自嗨一下）。
非常多会员家长问我关于自己孩子的各式各样的问题，甚至有家长问:“孩子不做作业怎么办？”
当然更多的问关于体能方面的，体型体态的问题。比如：
驼背怎么办啊我孩子不会双脚跳我孩子怎么跑步外八高低肩怎么办啊好丑运动容易出现肌肉疼痛我孩子柔韧性好差
等等各方面的问题，各式各样的问题大部分归根结底的原因其实只有一个——肌肉不平衡
那么什么是肌肉不平衡呢？是我们今天要讲的重点，在这里我会先简单地说明一下原理，因为只要知道了原理，那么很多问题我们都能更好的得到解决和预防。
一、什么是肌肉不平衡？
首先，肌肉的功能是通过改变细胞形状产生“力”，最终导致“运动”。也就是说人类在进行所有运动时，都是通过肌肉来完成：心跳、呼吸、消化、跑步.....
“肌肉有三种：骨骼肌、平滑肌、心肌，这里涉及到的主要为骨骼肌。所谓的平衡，主要是主动肌（群）与拮抗肌（群）之间的均衡，肌肉运动源自神经的控制，也就是我们的意识支配肌肉产生运动。这个过程中主动肌收缩，拮抗肌拉伸，二者相互协调完成动作。”
当我们身体保持一个姿势过久、锻炼设计的不合理或者是日常不良动作习惯等等，会导致某一肌肉（肌群）的过度收缩，从而使拮抗肌过度拉伸。久而久之就变成的各种不均衡。
有可能有点说的有点专业，那么我在这里举几个栗子
二、圆肩驼背，专业说法叫做上交叉综合症。
如图，我们把两条交叉线想象成两条弹簧，由于各种原因，长时间低头玩手机、学习或者过度锻炼胸部肌肉，导致实线那条线弹簧变得更紧，而虚线那条弹簧经常被拉长导致变得更松，造成相应部位肌肉不平衡，受到过紧的弹簧牵拉，而相对的弹簧又太松，形成头部前倾、含胸、驼背、肩胛骨耸起等一系列形体的变化。
简单来讲，就是两条弹簧不平衡，形成不一样的松紧度，这样是不是好理解多了呢？那么知道这个原因解决方案是不是就出来了呢？
没错！就是放松拉伸太紧的弹簧，锻炼激活太松的那条弹簧，让两条相对平衡问题就自然解决了。
其实这两条“弹簧”就能解释很多很多体型体态的问题，比如高低肩，脚外八，比如膝盖内扣等等。还有很多家长会问到的问题，“孩子不会双脚跳怎么办？”
关于这个问题，我们现在更容易理解了。把孩子的左右下肢肌肉群想象成两个弹簧，原本这两个弹簧是相对平衡的，但是随着孩子成长，出现各种各样的原因，可能是玩滑板车，可能是模仿某些不良动作等。
导致两个弹簧的粗细不一样，孩子做运动时两个弹簧的发力顺序不一样，就会做出错误的双脚跳，久而久之，粗的弹簧越来越粗，细的弹簧相对越来越细，形成一个恶性循环。
是不是很好理解呢！我们可以通过加强锻炼细的“弹簧”让两个弹簧相对平衡，再加以整合就能解决很多不良的运动习惯了。听上去很简单，但是需要注意一点：
人体是一个极为平衡的系统，肌肉最开始损伤的时候会以疼痛来警示你。你若听之任之，久而久之，身体便自行建立新的平衡。比如肌肉的一小部分聚集无法拉伸，周围的纤维会拉伸来补充这部分的损失，乃至周围的肌群也会共同承担，最后建立新的平衡。
试想如果你左脚疼，走路的时候就会不由自主地用右脚着力。也就是说当你带着整个不平衡的身体实现各种运动时，有时候会加重损伤，因为一部分肌肉承担的太多。
人体也很聪明，总会寻找“最省力”的方式，一方有难，八方支援的方式完成动作，这无疑是饮鸩止渴，长此以往便形成了恶性循环。
所以运动会经常出现疼痛或者甚至损伤的朋友要注意了，是不是因为你错误的运动习惯，导致了肌肉不平衡，让你错误的运动习惯更加错误。
我们玩胜体能有一套完成的体测系统，我们十分注重孩子全身的均衡程度。下次有机会我们再讲如何去检测肌肉不均衡的问题，这里就不多说啦。
说到这里大家应该对肌肉不平衡有一定的认识了，那么解决办法的原理也很好理解了，简单来说就是拉伸强侧肌群，强化弱侧肌群。
下边提供的解决方案是针对家长们问的最多的问题。在这里我需要先插播一条广告：强烈推荐在家做家庭作业的神器！！！
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在侨香场馆已经很多会员拥有了哦，怎么获得它的话emmmmm
在侨香是看心情送的。
当然这个也不是必需品，除非你有和下边这些会员家长的脑洞......
Part 1
如何解决圆肩驼背
这里指的方法都是针对3到7岁的孩子，大点的孩子或者成人可以咨询我们教练哦
1. 泡沫轴放松前侧肌肉（拉伸过紧的“弹簧”）
2. 激活肩袖肌群和斜方肌中、下束（强化弱侧“弹簧”）
3. 整合动态模式（形成肌肉记忆）
Part 2
不会双脚跳怎么办
1 .闭眼单脚站立（检测哪侧下肢是弱侧）
（很明显蚊子老师就是左脚是弱侧了）
2. 激活弱侧下肢（强化弱侧“弹簧”）
3. 动作整合1（形成肌肉记忆）
4. 动作整合2（形成肌肉记忆）
这里先举例给出两个家长问的最多的两个肌肉不均衡问题的解决方案，不难发现主要都是按照拉伸强侧肌群，强化弱侧肌群来设计的。
如果家长们有关于孩子的体能问题，可以在下边留言，我们会耐心为你解答哒。
内容提供/哈哈老师
排版编辑/小玩子
注：本篇文章为玩胜体能原创，转载请注明文章来源于玩胜体能公众号（wantseaclub），谢谢合作！
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