系统升级需要考虑4个方面
1.Mac 符不符合系统对应的硬件要求；
2.使用的软件能不能兼容；
3.系统是不是你特别想用的功能；
4.Mac 配置能不能带得动（建议选择硬件能支持的最新系统往前 1 到 2 个大版本）。
版本下载链接
macOS Monterey 12.3.1
https://apps.apple.com/cn/app/macos-monterey/id1576738294?mt=12
macOS Big Sur 11.6.4
macappstores://apps.apple.com/cn/app/macos-big-sur/id1526878132?mt=12
macOS Catalina 10.15.7
macappstores://apps.apple.com/cn/app/macos-catalina/id1466841314?mt=12
macOS Mojave 10.14.6
macappstores://apps.apple.com/cn/app/macos-mojave/id1398502828?mt=12
macOS High Sierra 10.13.6
macappstores://apps.apple.com/cn/app/macos-high-sierra/id1246284741?mt=12
macOS Sierra 10.12.6
OS X El Capitan 10.11.6
OS X Yosemite 10.10.5
系统的硬件要求
Monterey 12
• MacBook：2016 年初及后续机型
• MacBook Air：2015 年初及后续机型
• MacBook Pro：2015 年初及后续机型
• Mac mini：2014 年末及后续机型
• iMac：2015 年末及后续机型
• iMac Pro：2017 年及后续机型
• Mac Pro：2013 年末及后续机型
Big Sur 11
• MacBook：2015 年初 - 2017 年机型
• MacBook Air：2013 年中 - 2020年机型
• MacBook Pro：2013 年末 - 2020年机型
• Mac mini：2014 年末 - 2020年机型
• iMac：2014 年中 - 2021 年机型
• iMac Pro：2017 年机型
• Mac Pro：2013 年和 2019 年机型
Catalina 10.15
• MacBook：2015 年初 - 2020 年非 Apple 芯片机型
• MacBook Air：2012 年中 - 2020 年非 Apple 芯片机型
• MacBook Pro：2012 年中 - 2020 年非 Apple 芯片机型
• Mac mini：2012 年末 - 2018 年机型
• iMac：2012 年末 - 2020 年机型
• iMac Pro：2017 年机型
• Mac Pro：2013 年末和 2019 年机型
Mojave 10.14
• MacBook：2015 年初及之后的机型
• MacBook Air：2012 年中及之后的非 Apple 芯片机型
• MacBook Pro：2012 年中及之后的非 Apple 芯片机型
• Mac mini：2012 年末及之后的非 Apple 芯片机型
• iMac：2012 年末及之后的非 Apple 芯片机型
• iMac Pro：2017 年机型
• Mac Pro：2013 年后期，以及特定 Metal 技术图形卡的 2010 年中期和 2012 年中期的机型
High Sierra 10.13
• MacBook：2009 年末及之后的机型
• MacBook Air：2010 年末及之后的非 Apple 芯片机型
• MacBook Pro：2010 年中及之后的非 Apple 芯片机型
• Mac mini：2012 年中及之后的非 Apple 芯片机型
• iMac：2012 年末及之后的非 Apple 芯片机型
• Mac Pro：2010 年中及之后的机型
Sierra 10.12
• MacBook：2009 年后期及之后的机型
• MacBook Air：2010 年后期及之后的非 Apple 芯片机型
• MacBook Pro：2010 年中期及之后的非 Apple 芯片机型
• Mac mini：2010 年中期及之后的非 Apple 芯片机型
• iMac：2009 年后期及之后的非 Apple 芯片机型
• Mac Pro：2010 年中期及之后的机型
El Capitan 10.11
• MacBook：2015 年前期及之后的机型
• MacBook：2008 年后期的铝金属机型以及 2009 年前期及之后的机型
• MacBook Air：2008 年后期及之后的机型
• MacBook Pro：2007 年中期及之后的机型
• Mac mini：2009 年前期及之后的机型
• iMac：2007 年中期及之后的机型
• Mac Pro：2008 年前期及之后的机型
• Xserve：2009 年前期的机型
Yosemite 10.10
• MacBook：2008 年后期铝金属机型
• MacBook Air：2008 年后期及之后的机型
• MacBook Pro：2007 年中期及之后的机型
• Mac mini：2009 年前期及之后的机型
• iMac：2007 年中期及之后的机型
• Mac Pro：2008 年前期及之后的机型
• Xserve：2009 年前期的机型
查看 Mac 硬件信息
点击屏幕左上角的苹果图标 - 关于本机 - 概览。
升级系统
如果是从 App Store 下载的系统，直接在启动台里面找到，点击它，然后按提示安装就行。
如果是从浏览器或网盘下载的，双击打开下载的安装包，将里面的系统拖到桌面上，双击打开，然后按提示安装就行。