张怡筠：幸福其实很简单
一头飘逸动感的黑褐色卷发，一件修身白底浅色大花上衣，一条玫红色绸缎长裤，脚踩一双粉红糖果色高跟鞋，虽然已过秋分，但@张怡筠 的出场令人如沐春风。
2011年被称为幸福力元年，从西方到东方，从哈佛幸福课，到国内各大幸福论坛，人人都在谈论幸福。@张怡筠 博士认为幸福是一种技能，人人都可以学习。张博士将幸福力分成4个能力：梦想幸福、感受幸福、创造幸福、传递幸福。
梦想幸福的能力。我值得拥有幸福么？一些20岁的年轻人眼神中流露出80岁的沧桑，他怀疑自己是否值得幸福。而对于一个自信的人，这并不是一个问题。
感受幸福的能力。每天我们都过着相同的生活，早晨叫孩子起床，一家人上班的上班，上学的上学，忙碌一天后下班回家，做饭、看电视、做功课、睡觉……第二天周而复始。为什么过着同样的生活，有的人幸福，有的人却不幸福呢？这就是感受幸福的能力。当一首优美的音乐响起，你是否会陶醉其中，而暂时放下周边的人和事呢？感受幸福，其实很简单。
创造幸福的能力。从平凡的生活中，创造幸福。张博士有一对研究生小夫妻，为了攒钱买房，天天回家吃饭，他们每天想出一个回家吃饭的理由，让原本枯燥的生活变得有趣，结果居然想出了100多种，这就是创造幸福的能力。你也可以说这是穷开心！
传递幸福的能力。因为我的存在让人感受到幸福。
有这样两个公式：
工作表现=80% EQ+20% IQ
幸福≈100% EQ
EQ是运用情绪的力量，简而言之就是管理自我情绪，理解他人情绪，取得双赢的人际关系。
幸福密码1——自己穷开心，不要“被幸福”
幸福是一种技能，可以后天学习。一个人是否乐观，50%取决于天生的遗传因素，10%取决于后天的经历和际遇，40%依靠自己后天努力。先天与后天的比例恰好各占一半。研究表明，人们通过后天的努力，完全可以改变先天的遗传部分。
你一定会唱《生日快乐歌》，请用这首歌的曲调演唱以下歌词：“幸亏没有更糟，我最喜欢的是，我要利用这优势，做个乐观大师。”
比如，结婚纪念日夫妻两约好浪漫晚餐，结果老公很晚才回家，这时你如果板起面孔，大家都会不愉快。此时，唱起这首《乐观之歌》，“幸亏没有更糟”——老公没有发生意外平安回家；在不愉快的事情中捕捉你“最喜欢的”事，然后“利用这优势”——老公不在家的时候你可以做自己喜欢的瑜伽、阅读……如此一来，你就会自然而然成为“乐观大师”。
幸福密码2——理解接纳对方
不要妄图改变对方，理解、接纳对方，会令对方更有自信，有自信的人才乐于为了爱人改变。
幸福密码3——让对方上瘾，不将对方上锁
愉快的事：不开心的事=5：1，这是婚姻幸福的黄金比例。
说 欣赏的言语。
物 示爱的礼物。
动 体贴的举动。
处 开心的相处。
碰 亲密的触碰。
幸福密码4——快工作慢生活
工作要快，生活要慢，快慢有致，张弛有道。比如你可以快节奏地开会，但是你可以慢节奏的从会议室散步回办公桌，什么都不想。有压力时别忘了放松。
幸福密码5——回归自然
定期回归自然，吸收自然的能量场，能起到很好地放松身心，自我修复的作用。
幸福密码6——多用加法，少用减法
幸福的底线可以设置得很底，比如活着就很幸福，呼吸就很幸福。幸福不需要理由，有条件的幸福不能算幸福。
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