我们整天在做什么？
作为程序员中的一员，我们整天在干什么？早早的起床赶地跌或者通过其它交通工具上班，然后匆匆的吃个早饭，然后呢？
– 看看新闻，关心一下国家大事– 突然想起一个八卦，跟同事聊聊，培养一下感情– 有微信消息，看看是谁– 收到一个电邮，看看什么事，回复一下– 完成临时插入的任务，
因为非常紧迫– PC有即时消息，有同事咨询问题– 心里很烦，感觉四周全是噪音– 上网搜索资料，然后一路点下去– 快递小哥电话– 突然想起一件事情，上网查一下好吧，一上午已经过去了，
可是，可是，我还没开始编码呢？！我们在工作中不断的被各种突发的，非计划内的事情打断，天天没琐碎的事情缠身。等我们回过神来的时候却发现我们什么都没做成。
国外有一项研究，研究了程序员在突然被中断后工作效率的变化情况。如图右上角是效率的变化情况，虚线是我们自以为的效率变化曲线，而实线是真是的效率变化曲线。
事实上是，当我们被中断之后需要很长的过渡期才能回到刚才的高效工作状态。
所以，所以呢？
所以我们一整天的工作情况就变成了图中下面曲线的样子，整个白天都在毫无效率的工作，然后只能晚上加班！将一天拆分成一万份，它将没有任何价值！
是啊，程序员的工作是一个需要高度集中精力，高强度脑力劳动，不断的干扰使我们一天下来有一种什么都没做，什么都没完成的感觉。
如何找回自己
通过上面我们已经分析清楚了病因，根源是突发的中断和不受控的时间浪费。突发的中断好理解，那什么是不受控的时间浪费呢？
举个简单的例子，比如我们需要查一个资料，然后网页上发现一个链接特别感兴趣，然后就点进去。再然后又发现个有意思的，然后就没有然后了。等你回来的时候可能都忘了本来是要做什么了。
这只是一个具体的例子而已，实际类似的事情还很多。
了解了病因，那剩下的就是如何治病了。具体怎么办呢？大概可以从如下几方面做起。
减少中断
制定小计划，每天的早上最好能将工作内容尽量分解，最好能精确到一两个小时，最长别超过一天屏蔽中断，关掉微信、短信还有其他任何具有通知消息功能的软件，只保留电话。
有个很明显事实，通过通信工具找你事情一定不是紧急的事情，也不应该是什么太重要的事情。完全可以等到中午休息或者晚上下班后再回复。
邮件分类，将邮件内容进行归类，通过邮箱的功能进行过滤，避免不必要的干扰。遇到有兴趣的事情或者突发的想法，不要马上去做。
一定记得不要马上去做，先记录下来，把计划的事情做完，后面统一处理，尽量减少非规划时间的损耗。
好了，主要的中断处理完了，那我们是不是就可以高效工作了？比如像下面这样工作。
早上9点开始coding，然后一直到12点中午吃饭，小憩一会儿下午1点到6点再coding或者解决Bug晚饭后接着加班coding
停停停，想啥呢？机器人也需要保养啊，何况是肉长的人了。
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适当休息
我们不可能这样无休止的工作下去，你可能坚持一天、一周，但这种状态最多不会坚持一个月。工作是一个长时间的工作，就行是长跑，而不是短跑。
就好比心脏，虽然表面看起来是一直工作的，但它是有节奏的工作，它在压缩一次之后又有很长时间的休息。正是这次休息，才能让它不间断的，有节奏的工作。
我们工作也是如此，我们在工作一段时间之后一定要有一个休息的时间，而且最好形成规律。那这个工作时间是多少？休息的时间又是多少呢？砖家给的建议是每工作1小时，休息10分钟左右。
好吧，那我这个时候是不是可以刷刷微博，看看朋友圈了？非也。其实这种活动并不能使你得到真正的休息，凡是会更累，原因是做这些事情需要你做很多判断，分析。那应该如何做呢？
冥想
这个是比尔盖茨和乔布斯经常用到的方法。冥想也是比较简单，适合懒人的方法。冥想可以让你迅速恢复精力，大脑恢复清醒。
同时，也可以让你的情绪恢复平静。具体冥想的方法网上到处都是，读者可以自行上网搜索。
间歇训练
间歌训练的定义是:短时间内(每次60秒或更短)进行剧烈的无氧运动,比如短跑、步行上下楼 梯、骑自行车等,然后进行初底的休息恢复。
在15分钟(时间长短可循序新进)内如此重复进行, 有节奏地快速加快和降低心率。作为办公室一族，比较适合的是快速上下楼梯，这个我们其实很容易做到。
早睡早起
这个虽然是大家都知道的废话，但也是最有效的方法。我们有深深的感触，就是熬夜之后第二天可能很长时间都没有精神。同时，多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。
早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。既然如此，我们为什么不从今天开始做起来！