一、 下载安装FTP软件filezilla
链接：filezilla百度云资源
提取码：2677
双击打开下载好的FTP软件filezilla
点击“I agree”
保持默认选择，点击“next”
保持默认选择，点击“next”
自定义安装路径，点击“next”
保持默认选择，点击“install”
点击“finish”就表示安装完成。
二、 设置网络连接方式
注意：
请先关闭虚拟机，关闭VMware Workstation软件。然后，重新打开VMware Workstation 软件，在VMware Workstation上方的选项菜单里面选择“虚拟机 > 设置 > 网络适配器”
为了让虚拟机能够访问主机，同时让主机也能够访问虚拟机，需要在“连接方式”中选择“桥接模式”，然后勾选“赋值物理网络连接状态”，点击“确定”，再启动进入Ubuntu系统，就可以让主机访问到虚拟机了。
三、获得虚拟机IP地址
为了能够让FTP软件连接到Linux虚拟机（Ubuntu系统），需要获得Linux虚拟机的IP地址。
打开虚拟机软件VirtualBox，登录Ubuntu系统，然后，打开一个终端（可以使用快捷键Ctrl+Alt+T），进入Shell命令提示符状态，输入命令“ifconfig”：
这里的“inet地址：192.168.138.128”就表示Linux虚拟机的IP地址是192.168.138.128。每次重新启动虚拟机，或者在不同的地方启动虚拟机，IP地址都可能会发生变化，所以，每次登录Ubuntu系统以后，都需要按此方法重新查询IP地址。
四、 使用FTP软件FileZilla连接Linux虚拟机
获得Linux虚拟机IP地址信息以后，就可以使用FTP软件FileZilla连接Linux虚拟机了。请打开FileZilla，启动后的界面如下图所示：
点击界面左上角菜单的“文件”选项，在弹出的菜单中选择“站点管理器”，会出现如下图所示界面，用于设置FTP连接参数：
点击界面左下角“新站点”按钮，然后，开始设置各种连接参数。
我设置的参数如下：
主机：设置为刚刚查出的Linux虚拟机的IP地址192.168.138.128；
端口：可以空着，使用默认端口；
协议：选择“SFTP-SSH File Transfer Protocol”；
登录类型：选择“正常”；
用户：可以使用之前安装Ubuntu系统时创建的用户名；
密码：可以使用之前安装Ubuntu系统时创建的用户密码；
设置完成以后，点击界面下边的“连接”按钮，开始连接Linux虚拟机。连接成功以后，会显示如下图所示界面：
就可以使用FTP软件FileZilla向Ubuntu系统中传输文件了。
从上图可以看出，FileZilla连接成功以后的界面包括2个主要区域。其中，左侧的“本地站点”区域，会显示Windows系统中的目录，点击某个目录以后，下面就会显示目录中的文件信息。
右边的“远程站点”区域，是Linux虚拟机中的目录，可以选择一个目录，作为文件上传后要存放的位置。
当需要把Windows中的某个文件上传到Linux虚拟机中时，首先在“远程站点”中选择好上传后的文件所要存放的目录，然后，在“本地站点”中选择需要上传的文件，并在该文件名上点击鼠标右键，在弹出的菜单中选择“上传”，就可以轻松完成文件的上传操作。
如果要把Linux虚拟机中的某个文件下载到Windows系统中，可以首先在“本地站点”中选择好下载后的文件所要存放的目录，然后，在“远程站点”中找到要被下载的文件，在文件名上点击鼠标右键，在弹出的菜单中选择“下载”，就可以完成文件的下载。
