题外话：
下班回家后和小朋友们玩起捉迷藏游戏，这次小朋友玩得可开心了，还知道躲起来不出声了。
今天我们来聊一聊认知行为，刚毕业那会儿，我特别迷茫，迷茫是因为不知道自己能做什么，后来去应聘软件开发岗位，好不容易应聘上了，做了几年软件开发后，又迷茫了。这次迷茫是不知道接下来路要怎么走。
我时常在想，产生阶段性迷茫焦虑到底是什么原因造成的。
大概可以分为三点：
迷茫期：没有目标，对工作积极性不高，缺乏热情。
自我怀疑期：觉得自己能力一般，其他人都比自己优秀。
缺乏计划：有明确的目标，但是不知道该具体怎么去做。
比如我自以为自己成绩不错，可突然得知，某某混得比你好，这好可不是一般的好，而是好很多，于是乎就对自己的能力产生怀疑，乱了节奏，然后迷茫，进入自我怀疑期。
有研究表明，在职业生涯中，40%的人在迷茫期，50%的人在自我怀疑期，10%的人在于目标不明确，缺乏计划。
不妨试想下目前自己处于哪个阶段？
之所以迷茫期是因为对自己的认识不够，自己喜欢什么、能做什么，都只是模糊的认知。
而自我怀疑期是对自己不够自信，对自己的优势并不清楚。
缺乏计划根本原因：做事没计划，走一步是一步。有句话说得好，凡事预则立不预则废。
如何能从自我怀疑中走出来？
心理学上的“认知行为”疗法，我们通过改变行为，可以影响感受，形成良性循环。
我们得先分清楚事实和感受。
很多人听到事实和感受都觉得自己似乎还是能够分清两者之间的关系，其实不然，很多时候，我们还是很难区分，因为我们都还在成长的路上。
事实就是指事实本身，而感受，是指经过我们的大脑加工之后的事实，很多情况下，它都被感受这块“放大镜”放大以至于扭曲了，以至于它已经不能再被称之为事实。
例如，男女之间谈恋爱时，常常觉得拥有了对方就拥有了全世界，失去了对方就没法生活了，然而事实并非真的如此，后来因为种种原因，两人分开了，顿时觉得天要塌下来了，觉得自己的人生似乎都失去了意义，甚至会因此怀疑自己，一蹶不振。
看见街上热恋中的男女，卿卿我我的，会觉得这种原来爱情如此甜蜜，要是自己不小心失恋了，惨了，痛不欲生，不知接下来该何去何从。
但要是我们只是一位旁观者，就能清楚得知道，其实这样的状况并没有像当事人感受到的那么美好或者糟糕，当事人会由于情绪的影响，暂时性的忘了一些道理。
道理都懂，可就是做不到。
感受不会改变事实，事实可以改变感受。不要以为那些很优秀的人，就不会怀疑自己，就没有负面情绪。只是他们有足够多的事实，让他们在害怕焦虑时，有足够的勇气和信心支持他们走出来，而行动的结果，成为新的事实，支持他们向前迈出脚步。
不知你有没有迷茫过，后来又是怎么走出来的？
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