昨⽇惊蛰，仲春时节。
⼤地回暖，万物复苏。
如此⼀来，夏天还会远吗？
吼吼吼，要露⾁了哦。
俗话说：春季不重视，夏季徒伤悲！
威廉史丹堡这⾥悄咪咪告诉⼤家⼏种Keep⾝材的⽅法，想听吗？
针对性少吃
少吃，不单指“量”，更指向⾼脂肪和⾼糖⾷物。⾼脂肪的⾷物⼤家都清楚，但往往忽视对⾷物糖分摄取的控制。这也是为什么，有⼈明明不吃
⾁也⻓⾁的原因，即没去控糖。
碳酸饮料、冰淇淋、蛋糕等均为⾼糖⾷物，⾮克制⼒佳者慎吃！
（最近在朋友圈看到，⼤家在⾃制⾯包蛋糕，话说，为了保持⾝材，千万别摄取过量了哦。）
⾃律性运动
运动不难，难在坚持。
运动能促进脂肪库中脂肪的燃烧，以此减少脂肪。
有⼈会⽤⾃⾝例⼦反驳说，“运动减脂”是⽆效的。其实，并不是真的⽆效，⽽是因为⼈们在运动后，没控制住饮⾷，so......
（适量运动和合理饮⾷缺⼀不可。）
选择式
⾳乐
没错，威廉史丹堡⾳乐才是本⽂的重点（敲⿊板）！
⾳乐能影响⼈的⼤脑，思想甚⾄是⾝体。这种影响并不像少吃或运动那么直接可观，这种影响更多来源于潜意识。
（1） 听轻⾳乐带来的饱腹感
当⾷物在胃⾥达到⼀定量，胃需要将“吃饱”的信息传递给⼤脑，再由脑中枢通知你“吃饱”的信息。
轻柔缓慢的⾳乐能使⼈精神松懈，动作变缓。若伴随此类⾳乐⽤餐，进⾷速度会在不知不觉中放慢。
吃得慢些，可以使胃有充⾜的时间，把真实的饱腹感传递给⼤脑，从⽽控制住⾷量。吃得快，觉得饱时，其实已吃过量。
（这种说法，⼩编宁可信其有，不可信其⽆。）
（2） ⾳乐促进⼈的运动
在⼀项慢步对⽐试验中，听⾳乐的组别⽐不听⾳乐的组别，持续执⾏锻炼的⼈数显然更多。这或许就是为什么塑⾝操视频⾥，会配有与动作协调的⾳乐之原因。
⼤多数⾳乐可以给我们指向性，排除外界杂念，⼈们反⽽能更专注于动作的完成。
热⾝和⽆氧运动时，选择快节奏的动感⾳乐为好。但在有氧运动中，⾃选⾳乐则对运动的耐⼒及消减主观疲劳感更为有效。
有时候促使你动起来的不是意志⼒，⽽是你的⾳乐。
（威廉史丹堡温馨提⽰：运动不仅有助于保持⾝材，更能增强⾝体的免疫⼒。对于现在的⾮常时期来说，“增强⾃⾝免疫⼒”⾄关重要。）
（3） 演奏乐器也是运动的⼀种
就拿弹钢琴来说。
仔细回忆下您家宝⻉⼉，弹完钢琴后，有没有⻓舒⼀⼝⽓？这是不是就像刚刚做完了⼀项运动？
弹钢琴需要⼿、眼、脚、⽿并⽤。从指尖到⼿指、⼿腕、⼩臂、肘关节、⼤臂、肩关节乃⾄整个背部和腰部，⾝体的许多部位都处于训练运动当中。
（不敢说演奏乐器可以保持⾝材，但⾄少能保证你在输出热量，因为你动起来了！）
这些⽇⼦我们屯的⾁奏着乐器也要消耗完
春暖花开时与威廉史丹堡相⻅了
嘘，可不许说我⻓胖了哦