我们大部分人，大部分时间都是被小我牵着走的，都是被思维主导自己的方向的，而且还全然不知，认为那就是我，那就是自己。我们在痛苦，伤心，忧郁的时候，都是小我没有被满足，思维中一直在回忆过去，沉浸在过去带来的痛苦，殃及池鱼，过去的人过去事，过去的物都成为中的。小我还是一个脆弱的东西，他经常骗大我，要怎么样怎么样，也都是为了满足自己，如果自己得不到满足，就会出现各种情绪；如果得到满足也是暂时的满足，暂时的欢乐。这不是真正的喜悦。
小我就像个小孩子，他经常无理取闹，莫名其妙。那么大我首先要明白自己的存在，知道自己才是主体，才是唯一的。然后怎么做呢？去观察小我，他是怎么思维的，他要带我们去哪个方向？我们只是观察，切记打断，这个很难，真的很难。因为在我们看到某种思维的时候，我们会无意识的去判断，去纠正他，说出原因，其实这个时候是反面的思维出来了，还是小我在作祟，我们经常会被骗。不要去压抑，不要去思考，否则只会更严重，迟早还是会爆发。
知道两者的存在，能在一瞥或者瞬间意识到是小我在思维，我们就在当下的时刻，所谓的临在。我们作为观察者，知道他的存在，在临在状态下，我们认识的当前的状态，有悲也有乐，没关系，接受它！在这个临在的时刻，接受自己的状态，但是不要又被思维欺骗了，就那样吧。臣服之后，去改变，去做当下应该做的事情！
臣服，临在之下，我们才能看到宁静和平和的自我，那就是本质！
只有在极限状态，只有在停止思考的时候，我们才有短暂的临在的感觉。但是可以不断的修炼，我们可以做到更多的临在！呼吸法、身体的大门，冥想~
