朝食は健康と長寿を作ることができ、毎日栄養価の高い朝食を食べることを主張するメインの食事のほとんどは、いくつかの専門家が提案する日です。朝食睡眠の夜の後に、人体、基本的な食品枯渇の胃の内部にあるため、栄養豊富なを食べるために。そのため、一日の仕事と学習のニーズを満たすために、食品の高い栄養価の唯一のタイムリーな補充。一般的には、先に容易に吸収し、食品の栄養価の高い、消化選択する必要があります。
通常の状況下では、できるだけ早くだけでなく、次の食品を食べます：
1、牛乳はカルシウムが豊富なので、牛乳、パンや野菜を食べるために朝は、人間の健康に有益ですが、飲む牛乳空腹時ではない、あなたはパンと一緒に食べる必要があります。などの例パン、パン、のために、そしてラインの代わりに、いくつかの野菜、果物やフルーツジュースで、好ましくは絞りたてのフルーツジュースは、適切な。
2、朝食も条件付きの群衆がポット内部に米、小豆、落花生、ナツメ、クコ、ハスの種の夜前日良い仕事を行うことができ、ライスプディングの美しさを食べることを選択することができます。次の日、あなたは熱く、シンプルでスキンケアを食べることができます。
3、また、その後、第一のウェルのオープンウォーターでの朝食用シリアル、オートミールを食べて、簡単で便利な方法で、できるだけ早くこれを食べたパンと牛乳を追加することを選択することができます。
図4は、卵といくつかのお粥を調理することができ、パン、パン、ヨーグルトを添え、ご飯も体内から毒素の有効性の胃は有益に排出クリアされます。
5、朝食はとても朝食、高い栄養価の高い価値を食べ、牛乳、サンドイッチ、2レタス、鶏の胸肉とオレンジと一緒に食べることができます。
健康的な朝食のヒント：
1、一般的にすぐにそう簡単に、消化不良につながる起床後約20〜30分の中で最も適切な朝食を食べ、朝食を食べるために早起きしないでください
図2は、朝食は午前7時は食べることがより適切であろう後に手配するのがベストです、朝食を食べて、あまりにも早く早く群衆の中に起床の習慣を持っています。
3、この機能は消化するために食べやすいです、なぜならMengchiへお急ぎの長期的なダメージを朝食を食べていません。