生産性は、時間が、エネルギーではありません。あなたが排出される場合はほとんどの時間は、フルタイムの仕事は無駄であることになる場合でも。
あなたのライフスタイルは、あなたがいずれかの精神的または物理的に、良い習慣を開発する場合、あなたはもっとエネルギッシュな感じ、より多くの可能性が高い疲れからエネルギーを回収するだろう、あなたのエネルギーレベルを決定します。あなたの悪い習慣場合はほとんどついていけないことができるまで、あなたは、あなたが悪いことと悪いことを感じるのサイクルに入ることがあります。
ここでは、新しい年9習慣にエネルギーレベルを向上させることができるものです。
習慣1：早く寝ます
睡眠は、睡眠不足は、あなたがアンダーパフォームに開始されます場合は、通電ベースをご利用いただけます。
一部の人は、睡眠の6時間以下での最高のパフォーマンスと主張するが、研究では、彼らは自分自身を欺いていることを示してきましたが。あなたが長期的な認知視力が必要な場合は、あなたの睡眠は7~8時間であることを確認する必要があります。
何人かの人々のために、睡眠不足は、彼らが一日の疲れを感じていることを意味する、精神安定状態であってもよいが、彼らは、彼らが悪くなるとは思いません。興味深い実験は被験者でも安定したままで、睡眠不足にも精神的なパフォーマンスにつながることができます減少し続け感じたことを示しました。
次のことを試してみてください。次の30日には、午後11時前にスリープ状態にしてみてください。
2習慣：毎日運動
運動はエネルギーレベルの長期的な投資である、あなたは短期的に行使することはできませんが、時間をかけて、あなたの全体的な健康は終日思考と警戒がより困難になる可能おり、削減されます。
あなたは運動する時間を見つけたい場合は、理由にジムに行く時間がないでください。ボビーは、腕立て伏せやジャンプが毎日の習慣を開発しません。これらの動きは、あなたの心と肺の機能を向上させることができ、そして2時間のためにあなたの既に忙しいスケジュールから出てくる必要はありません。
あなたは、この基本的な習慣のジムに基づいて上がることができ、また、あなたはジムに入ることができない場合でも、KEEPに学ぶことができる、簡単な運動は、あなたが目を覚ましすることができます。
次のことを試してみてください：自宅で毎日少なくとも12腕立て伏せグループを行うこと。
習慣3：20分休憩
研究は利点は、認知の範囲に休むことができることを示しています。あなたは多くのことを学びたいのであれば、短い睡眠は記憶を向上させることができますので、これは、特に重要です。
私は、これは間違いなくあなたがエネルギーを回復させるための良い方法だと思います。一般的に、眠気昼食後、昼寝の時間は、あなたがエネルギーを維持し、午後に動作するようになります。あなたの会社や部署が昼寝を奨励していない場合でも、あなたも休ま昼休みの部分を使用することができます。
关键是学习如何小憩。许多人午睡时间太长，使他们进入更深的睡眠阶段，使他们在醒来时甚至感到更困了。关键是你的闹钟一响就醒来，如果你开始增加更多的睡眠时间，快速的小憩会变成长时间的睡眠。
尝试以下操作：吃完午饭后小憩 20 分钟，以保持下午的精力。
习惯 4：早上努力工作
力争在工作日的前四个小时内完成最重要的工作，并尽快开始。
对于这个好习惯，精力的来源大部分是心理上的，精力水平很大程度上取决于心情。如果我完成了一些重要的工作，我的情绪通常会很好，并且会感到效率很高。如果我浪费大量时间在电子邮件、会议、电话上或无法产生有价值的东西上面，那么进入下半天工作时，我常常会感到沮丧和疲惫。
这种方法的另一个原因是，深度工作在整个工作日中并不总是可持续的。最好将其集中到特定的时间段，而不是将其随机插入多个时间段。
尝试以下操作：将早晨的前四个小时变成一个安静而深入的工作区。
习惯 5：在前一天制定计划
精力通常与动力有关。开始努力工作，你将克服拖延症，并全天坚持下去。慢慢开始，你可能最终会与自己的冲动作斗争，把精力浪费在没有成效的事情上。
避免这种情况的一种方法是，对你的一天将如何进行去设定一个非常明确的计划，特别是在开始的前一天晚上。把计划写出来并记入你的日程安排，可以使你在醒来时更加自动地进行。
尝试以下操作：上床睡觉之前，写下第二天的计划。
习惯 6：在目标上自我推销
许多人同时持有两个相互矛盾的信念：一边说服其他人去做本来不会做的事情，但是他们却自己没有能力改变自己去做自己必须做的事情。
事实上，你需要成为你自己目标的销售员。不是为了别人，而是为了你自己。
其中一部分是从包装开始的-你如何设定你的目标和项目会对你的动力产生巨大的影响。这是你必须做的事吗？还是令人兴奋的挑战？
接下来是让自己想起自己的目标。你为什么要走这条路？你希望实现什么。优秀的营销人员知道将客户集中在他们想要销售的东西上，你也可以集中精力做你想做的事。
试着这样做：每天留出 10 分钟的时间思考当今的行动正在帮助您实现目标。
习惯 7：结识更好的朋友
あなたは両親、同僚や上司を選ぶことはできませんが、あなたは本当に友人の人生をコントロールすることができます。
あなたは何人かの友人は、彼らと話したときに励起され、エネルギーに満ち、一部の人々がより左気持ちの悪いことがあります知っていますか。
あなたは友人の困難な期間の短い介さ排除していない、誰かが絶えず関係を構築するための基礎として、一方的な感情的なコミュニケーションを作成するとき、あなたは時間を過ごすために誰と検討すべきです。時には誰もが叫びに肩を必要としますが、一部の人々はあなたが彼らの永久の肩になりたいでしょう。
次のことを試してください：あなたは疲れ友人を感じることのために時間制限を設定します。
習慣8：読み取り、より良い冊
読書だけでなく、の利点の一つは、アイデアや情報をご提供しますが、頻繁に潜在意識のレベルで表示されるの考え方を強化するために、最高の本はあなたにそれらの事実を教えるための本ではありませんが、微妙に変化した者思考のあなたの全体の道を予約。
あなたが毎日とは、外出先で彼らに耳を傾け、再び彼らに聞くことができるので、オーディオブックは、非常に便利です。良い本は、あなたがそれを聞くとき、それは自動的にあなたが懸命に働くために必要なものにあなたの思考を調整することです。良い本は、コンテキスト固有の思考エネルギーすることができように良い歌のように、特定の感情的な背景もできます。
次のことを試してみてください：オーディオブックが常にある、あなたの目標を達成するためにあなたを刺激することができます。
習慣9：住んで調整
最後に、習慣は、プロセスが成功することができませんが、紛争や相互の統合から出てくる人生異なる要素を作るための継続的な努力を通じて。
私たちの生活のさまざまな部分のために（内部および外部）ので、多くのエネルギーを無駄に互いに競合し、。
人生の競合を整理するためにいくつかの時間をかけて、それらを解決する方法を参照してください。時々変更が行うことで、短期的に行うことができます。時には、それは悪い環境や社会的なサークルを取り除くために長期計画を取ります。
試してみてください：時間座り込み、ブレーンストーミング、目標に貢献するすべてのものとすべてのものその停止します。どのようにこれらの緊張を解決するのですか？
あなたは何をあなたに自分自身に重要なことを行うためにエネルギーを与える習慣を確立しますか？