第1步，记录阶段，尽量记录下当天你认为你学到了、弄懂了的东西，这些是你的潜在进步。
第2步，复习阶段，及时的周期性的复习记录在进步本上的内容，通过不断的重做、复现、标注，直到记住，直到不忘，直到理解，你会感受到踏实的进步。
第3步，应用和检验阶段，在自测、考试、讨论、教别人，或者在实际工作中运用记录本上所学内容，你的进步有了客观的检验和标志。
1.以题目为核心，通过题目来彻底掌握知识。因为实践是检验真理的唯一标准，光是明白了某些定理是不行的，必须通过题目来提高熟练度。况且大家都是智商差不多的正常人，都有能力考上清华或北大，毕竟高中不考智商，考熟练度。
2.以掌握原理为目的。当你学了某个知识或者做了一道题，感觉不是太懂或者做错了，就必须弄清楚其原理，而且是通过相关题目的形式。只要是做错的或者是有地方不懂的，就必须整理，如果只是某个选择题里的某个选项不懂，可以不用抄整个题，只需当做某个不会的知识点抄上即可。我发现学习与许多因素有关，重要的是元认知能力，这个日后再探讨。
3.总结。总结题目中核心知识，为什么错，这里该怎么做，把难点用自己的语言写出来。
4.复习。每天都复习，而且是重做里面的题目。不是看，是重做。至于复习时间自己确定。
关于我的实行步骤：（感觉挺不错）
就拿生物课本来说，我首先看完了整本课本，建立了对知识点的整体概念（这点很重要，盲人摸象的道理都懂吧）。然后开始刷五三。
个人感觉五三比王后雄和全解好的多，知识点补充和讲解都很好而且还有真题（这是我比较推荐的一点，难度适宜）。五三上“教材点播”和“方法探究”两个板块里的有很多是极其富有价值的，我是做完一节就整理的进步本，在做题之前，可以把这两个板块的知识抄写在进步本上（感觉很好的就抄，视情况而定），然后做题。
做完一节就开始整理题目，把题抄上（可以的话裁剪，然而我的五三已经只剩一个空壳了），然后写下解析，再总结核心难点和要点，都写上，就完成了。就这么简单，不需要什么复杂的理论。
核聚老师虽然在文章里没说应用进步本的具体步骤，实际上他已经表达的很清楚了。
剩下的就是复习了。注意整理的效率。
从那时起，我不再听课，只是不断整理进步本，一天下来能学完半本课本，复习几天就掌握了，而且要勤加思考。
结果100分的题目就没有掉下90分的。
大概就是这样了，高中知识，不需要多么厉害的逻辑和智商，就看熟练度和勤奋了。
诸君共勉