湿气是一种中医理论概念，湿邪类水，为阴邪。湿性重浊腻滞易伤阳气。湿性粘滞，如便稀溏、粘滞不爽、或夹白色粘液，病程较长，缠绵难愈如湿痹、湿疹等病。湿之为病，有从外感而来，有从体内自身的不同，即有内湿、外湿之分。外湿是由于天气雨露，地处水湿，汗出沾衣三种因素所致。
内湿由饮食酒酪，脾肾亏败两方面因素而致。故外湿致病与气候环境有关，或脾胃素虚，易感外湿，但每与风、寒、热三气相合而为病。起病的多从体表侵入，渐及皮、肉、筋骨，深至脏腑。而内湿为病理产物，其病因虽有饮食酒酪，劳倦内伤等因素，但从病理上讲，皆有脏腑自生，即脏腑气血亏败，才是内湿产生的根源。
什么是湿气重的表现？
1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。
3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。
4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。
6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
自我理解：
湿气到底是什么？
1、我觉得应该指体内的温度和水分的平衡关系。平衡你就健康，不平衡你就不健康。
2、脾和胃是两个互相合作的器官，胃负责把食物研磨细致做好铺垫和初加工，脾负责运输和精细化分配，比如适当的水汽，精细化的谷物营养等，都需要脾脏运到身体各处作为营养补充。而摄入的水气，他负责把需要的留下，不需要的向下运输给剩膀胱排出体外。
而且一旦脾脏虚入就会出现问题，水汽无法排除，营养无法运输到达，好比一个城市的卫生出现问题了，到处都是垃圾，最后都影响居民生活一样。
我们常说“十人九湿”，这是为什么呢?
湿分为两种：外湿和内湿。
外湿主要指气候，比如我们看到的露水，还有潮湿的环境等，像南方阴雨连绵的时候，被褥衣服都是潮湿的等。
內湿主要指脾的功能。
现在很多人饮食油腻、吸烟喝酒、爱喝冷饮，吹空调，还有居住的坏境潮湿，这些都对脾胃造成很大伤害。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿就不能完全运化，堆积在体内。
当然了，“湿重”是标，“脾虚”才是本，脾虚会引发湿气，湿气重也会造成脾虚。
中医将人分为九种体质，阴虚、阳虚、血虚、湿热、气虚、痰湿、特禀、气郁、平和这九种。除了平和体质，其它都不正常。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪，湿气遇寒则成为寒湿、遇热成为湿热、遇风成为风湿、湿气在皮下就形成肥胖，所以我们说“大病预防先祛湿”。
当湿气阻碍气血流动时，我们就会气血不足，所以湿气重的人才会爱睡觉，没精神，舌头有齿痕，胖大，舌头上的苔很厚、水肿、肥胖等等。
如果大家注意观察，你会发现你去看中医，中医会要求看你的舌苔，看舌苔也是判断湿重的一个重要指标。大家去看下自己的舌苔，10个里面有9个都有舌苔，厚腻，而已还有很多舌头边缘有齿痕，这也就是代表你有湿气。
很多胖人看似壮实，其实是虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，这类人多为寒性体质。最直接的方法，你去摸这种胖人，会发现他们的皮肤一般都是凉的。这是因为身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，来起到保温的作用。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论。往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。所以正确的减肥方式应该是把寒湿给温化，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。