前几天在微信群里闲聊，突然有人问，“你们会不会有一种一天什么都没干了的感觉？”。
很快就有几个人给了回应说，“有”、“当然有”。“一晃就快吃饭了，然后就快下班了，都不知道自己一天干了啥。”
之前有一段时间，我也有这样的感觉。早晨起床，洗漱吃饭，晕晕乎乎的去学校，坐到电脑跟上，先打开手机刷两下，然后再打开Word准备写论文。
刚写两个字，边上的朋友戳我一下，“诶你知道吗，今天吴老师出差了，下周才能回来。”
我的天这么爽，不用担心这周有汇报了。我心安理得的打开微信，向男票说这个好消息，商量着晚上去哪里吃饭。
感觉没过多久，身边朋友一拽我，“走先吃饭去，晚了食堂人就多了。”我晃过神来，诶一上午就这么过去了。
是的，我们一天都在忙忙碌碌，也没走闲着，但是等到晚上回过头来看的时候，却感觉自己一天什么事情都没做成，浑浑噩噩地就过去了。
这在我们生活中很常见，也困扰了很多人。今天就来说一说，为什么我们总觉得一天什么事都没有干？
01 不知不觉中的精力消耗
过去的时候，我们接触信息的来源主要是电视，联系朋友的方式是通过打电话。而现在，我们接触信息的方式来自于各大新闻网站、微信公众号、微博、抖音等等，朋友想快速联系我们，发一条微信就可以。
很多人都有这样的习惯：打开电脑的时候，先挂上微信，边工作边处理微信消息；学习的时候，手机放在一边，屏幕亮了就拿过来看一眼，顺手划开点两下。
在我们做事情的时候，实际上是在不断被打断的，随着每次打算，我们的思路在不停地「切换」。我们会忙一会工作，刷一下网页，回一下邮件，看一眼手机。
这会导致什么问题呢？
就是我们大脑的能量被极大地消耗。大脑的「注意力」是有限的，「切换」本身就是需要消耗大脑能量的。
大脑需要先把上一个任务放下，放在后台处理，而你的潜意识还在不断想着这件事情。然后，你需要再次唤醒大脑的不同位置，接受全新的信息。
本来切换这件事情是正常的，我们的大脑也应付的了，但是在现在这个信息爆炸的时代，大脑切换的太频繁了，早已承受不住。
于是，宝贵的精力很容易就被耗散了，这时候再去做想做的事情，也难以提起兴致来。
02 增加我们的成就感事件
比如我平时写作的时间，如果边聊微信边写作，一晃神两个小时过去了，我处在写作的苦恼和聊微信的兴奋的状态来回切换中，半天也没憋出来几个字。
我们的时间和精力，每天被太多紧急不重要、不紧急不重要的事情消耗掉了。而这些事情，是很难给我们带来成就感的。
什么是成就感？
成就感是一种愿望与现实达到平衡产生的心理感受。我们在做某件事情的时候，会为自己所做的事情感到愉快或成功。
而每天忙于琐事或者是刷各种手机APP，会给我们当时的大脑带来瞬时愉快，但是这种感觉会随着手机的放下而消失，留下的是发现自己什么都没做的空虚和恐惧。
真正给我们带来成就感的事情，是那些对自己重要的事情，想做的事情，或者是在计划内的事情。比如说成功推进与客户的沟通，高效阅读了半个小时，吃到了心仪已久的美食，完成了今天的健身等等。
如果一天中能够完成一定比例的成就感事件，我们就会觉得生活在有序地推进，很难产生虚度光阴的感觉。
很多人会说，道理我都懂，可是我做不到啊。
在现实生活中，我们要完成工作来挣钱养家，我们要赶紧完成老板交代的各项事务，我们要处理好和家人、同事和同学的各种复杂关系。
但这也是几乎每个人都在做的事情，生活中很难做到事事如意，我们不能把这些作为自己不会管理时间，虚度光阴的借口。
我们也能看到很多成功的人士，能很好地协调自己的时间，精力满满。那么，我们应该怎么做好时间管理呢？
03 做好时间管理
我们都有一个误区，觉得同一时间做很多事情是在提高效率，所以希望自己学习的时候也不错过最新消息，写报告的时候能搞定与客户的沟通，其实恰恰相反。
正如前面所说，来回切换对大脑的精力是极大的消耗。我们会有这样的体会，专注半小时的学习效率，远远高于一会就拿起手机的长时间学习，专注是效率的保证。
而保障这个的有效方法就是「番茄工作法」。
以25分钟为一个时间单位去一项一项地处理上面四象限表格中列出的事情，在这25分钟内专注地只做你选定的那件事，不要中途去换别的事情，更不要被大脑里突然冒出来的想法打断。
等到25分钟的时间到了，放下自己正在处理的工作，去休息几分钟。喝口水，站起身走一走，放松一下大脑，大脑是需要休息的。
在这里推荐大家使用滴答清单这个APP，我之前在计划管理的文章中也推荐过，它的功能很强大，也提供了“目标番茄”的选项。
主界面底部的导航栏会出现「番茄」，选中它后，你可以选择继续点击「开始专注」进入番茄计时。
也可以在此界面内点击右上角的「选择任务」图标，找到你决定要做的任务再开始专注。
开始番茄后，你就可以按照既定的节奏来工作和休息了。另外，滴答清单的统计里还有可视化的数据，能够看到今天、本周以及有史以来所收获的全部番茄数、专注的小时数。
这样能极大地提高时间利用效率，也能清晰地看到自己每天做了什么，不至于虚度光阴。