1.先检查ruby源
gem source -l // 国外官方源为 https://rubygems.org/
2.最好替换为国内源，删除其他源 ( 速度更快，国内源有时会发生变化，所以国内源也要变化 )
gem sources --add https://gems.ruby-china.com --remove xxx.xxx
3.确保ruby源中只有 https://gems.ruby-china.com ， 有其他的则要删掉
gem source -l
4.更新CocoaPods
gem install cocoapods -n /usr/local/bin
5.最后更新一个pod仓库
pod setup
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pod update 与 pod install区别
pod install会去找Profile.lock中框架指定的版本去安装第三方库；而pod update会找Profile中去安装，如果Profile没有指定框架的版本，那么会去下载最新版本