方法一：使用xshell（简单）
用X shell 传输文件
① xshell是非常好用的工具，但是想在window与linux之间传输文件。
很简单，就是在linux中安装lrzsz，安装即可使用。
注：本机使用系统centos6.3
#yum install lrzsz
② 在xshell输入命令 rz。弹出对话框，选择文件，win端传输到linux端。
在xshell输入命令 sz。弹出对话框，选择保存位置，linux端传输到win端。
Unix /Linux lrzsz软件安装好后如何使用？
对于服务器，我们讲究开放的端口越少相对越安全，同样使用Unix/Linux内置的软件，减少第三方软件的使用也是提升安全的一种方法！对操作Web服务器上传和下载文件相对少的朋友来说。就完全没必要开启ftp这项服务啦！当然了如果有朋友真的需要用到ftp服务，请参考：linux ftp安全手则。好了，现在就让我们直奔主题吧！首先用你的SecureCRT进行管理，如使用putty在使用rz 和sz 命令时界面会卡死哦，如果你没有SecureCRT请自行下载！http://pan.baidu.com/share/link?shareid=481698&uk=2902717428地址已经给了，这个是绿色免安装的，如何使用在这我就不提供了。
输入命令：yum -y install lrzsz 程序会自动运行
在命令框里输一下 rz上传命令
弹窗一个类似Windows的选择界面
sz 下载命令 就更简单了，直接进入到你要下载文件的当前目录里，直接sz [文件名] 即可自动下载哦
参考来源：
https://blog.csdn.net/feng4656/article/details/9879497
https://jingyan.baidu.com/article/54b6b9c02374502d583b47bb.html