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个人提醒：
在此之前，个人认为先删掉所有环境变量，如果是之前有的话，不然怎么安装cmd上指向的还是原来的版本。安装完再设新的环境变量。
并且卸载掉mysqld服务mysqld remove。如果不先删除的话，可能会出现mysql无法启动。
关于数据备份，mysiam直接复制粘贴，测了没有问题，但其他不好说，还是先备份sql文件等，不要等升级完了才想起要恢复。
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以下是借鉴别人的文章：
1：把原来MySQL备份为MySQL_bak
2:把mysql-5.7.22-winx64.zip解压到D:\soft\phpstudy\PHPTutorial并改名为MySQL
3:从MySQL_bak里拷贝一个my.ini放到D:\soft\phpstudy\PHPTutorial\MySQL\bin目录里，高版本里my.ini需要放到bin目录里
我自己的测试my.ini内容如下：
[client]
port=3306
[mysql]
default-character-set=utf8
[mysqld]
port=3306
basedir="D:/soft/phpstudy/PHPTutorial/MySQL/"
datadir="D:/soft/phpstudy/PHPTutorial/MySQL/data/"
character-set-server=utf8
default-storage-engine=INNODB
#支持 INNODB 引擎模式。修改为 default-storage-engine=INNODB 即可。
#如果 INNODB 模式如果不能启动，删除data目录下ib开头的日志文件重新启动。
max_connections=512
query_cache_size=0
tmp_table_size=32M
thread_cache_size=8
myisam_max_sort_file_size=64G
myisam_sort_buffer_size=35M
key_buffer_size=25M
read_buffer_size=64K
read_rnd_buffer_size=256K
sort_buffer_size=256K
innodb_additional_mem_pool_size=2M
innodb_flush_log_at_trx_commit=1
innodb_log_buffer_size=1M
innodb_buffer_pool_size=47M
innodb_log_file_size=24M
innodb_thread_concurrency=8
innodb_thread_concurrency=8
innodb_thread_concurrency=8
innodb_thread_concurrency=8
innodb_thread_concurrency=8
innodb_thread_concurrency=8
innodb_thread_concurrency=8
innodb_thread_concurrency=8
innodb_thread_concurrency=8
#新加
innodb_file_per_table = 1
skip-grant-tables = 1 #跳过权限验证
log-error = D:/soft/phpstudy/PHPTutorial/MySQL/data/error.log
到此没什么问题，改下路径就好。
4：然后已管理员身份运行cmd，注意：管理员身份！
进入这个目录：D:/soft/phpstudy/PHPTutorial/MySQL/
cd bin
（如果之前有安装mysql，先卸掉mysqld服务mysqld remove。）
（1）初始化mysql
mysqld --initialize-insecure --user=mysql
执行此步，目录下会生成一个data文件夹。
（2） 安装mysql5.7服务
mysqld –install
启动mysql
net start mysql
关闭mysql
net stop mysql
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5:登入mysql并修改密码
mysql -u root -p
直接回车，因为配置文件里配置了不进行登录验证
设置密码，我设的root
mysql> update mysql.user set authentication_string=password('root') where user='root' and Host ='localhost';
然后启动phpstudy发现mysql启动不了。
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退出mysql，bin目录执行sc delete mysql
删除mysql服务，只留mysqla服务。
这时候重启phpstudy发现能启动了。
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修改my.ini
因为刚才为了安装，加了一句话绕过权限验证，现在注释掉。
flush privileges;
别忘记刷新权限。
到此安装完毕，小编看了N多文章，失败了N次。发现网上的文章都不完整，下载mysql5.7我都用了好长时间啊，不想让急着用的伙伴自己摸索，所以写下来，希望有所帮助，有什么问题留言。