大部分瘦人消瘦其实都与日常生活中的不良习惯有关系，因此，想要改变消瘦的体型成功增肥，首先要从日常生活做起，养成好的习惯。
1、调理饮食
瘦人增肥必须调理饮食结构，摄入充足的营养素。因为身体消瘦往往是就是由营养不良造成的，丰富的营养素可以起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。
2、调理脾胃
瘦人多存在脾胃虚弱的问题，而人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。
3、平心静气
瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，瘦人想增肥就必须要修身养性，养成冷静、沉着的习惯，时刻保持平心静气。在生活和工作中，尽量减少与人争吵，同时也要少参加互争胜负的文娱活动，以此来减少激怒情绪。
4、环境调摄
瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。
5、提高睡眠质量
经常夜不能寐也会导致身体消瘦，因此瘦人想要增肥就必须保证充足的睡眠，而规律的睡眠习惯是提升整体睡眠质量的最佳方法。因为它有助于设定夜节律，使你睡眠更安稳。如果考虑到体重，规律比睡满8小时更重要，因为高质量的睡眠不仅可以降低体内的压力荷尔蒙，还能帮助瘦人增长食欲。