一、领导交给你一项不属于你工作范围的工作，是否需要拒绝，你可以考虑以下问题：
1、这是与我核心能力相关的工作吗？是，接受；否，进入下一条：
2、它能帮助我拓展我核心能力的边界，或是我感兴趣的吗？是，接受；否，下一条：
3、如果我没有达到要求，领导可以理解我吗？是，接受；否，下一条：
4、我可以直接而清晰地表达我的能力不足以处理此项工作，或我的特点不符合这项工作的要求吗？是，拒绝；否，下一条：
5、如果我直接拒绝，我可以承受相应的代价，或者我早有离职的意思？是：拒绝；否：接受。
二、同事请你帮忙完成一项工作，是否需要拒绝，你可以考虑以下问题：
1、这是与我核心能力相关的工作吗？是，接受；否，进入下一条：
2、它能帮助我拓展我核心能力的边界，或是我感兴趣的吗？是，接受；否，下一条：
3、我有时间，或者愿意牺牲其他时间吗？是，下一条；否，拒绝：
4、如果我不帮助他，他就无法完成工作吗？或者，我在帮助他的过程，他也能得到提高？是，下一条，否，拒绝：
5、这是他第一次求助我，或者我希望和他多多接触吗？是，接受，否，拒绝。