造成该问题可能的原因是我update之后对系统造成了修改，结果导致了/boot/grub/i386-pc/normal.mod的丢失，normal.mod是ubuntu开机引导的必加载项，因而报出
/boot/grub/i386-pc/normal.mod not found. Grub Rescue>的问题。
关于基本知识，孙斌斌的个人blog 做了部分总结：
- set 设置环境变量
- ls 查看设备
- insmod 加载模块
- root 指定用于启动系统的分区
- prefix 设定grub启动路径
另外ChinaUnix社区有篇帖子做了更详细的说明：http://bbs.chinaunix.net/thread-3634395-1-1.html
他的解决过程：
下面是具体步骤：
①查看分区
因为每个人的分区不一样，所以我们要查看分区,用ls指令
grub rescue>ls
回车后，就会出现
(hd0) (hd0,msdos9) (hd0,msdos8) (hd0,msdos7) (hd0,msdos6) (hd0,msdos5) (hd0,msdos1)
grub rescue>
注：我用的是grub2,对于grub用户，分区前没有msdos字样
上面是我的分区，每个人的不一样。
grub rescue>set回车
prefix=(hd0,msdos9)/boot/grub
root=hd0,msdos9
从上面可以看出来现在我的系统是从(hd0,msdos9)里启动的。
那么怎么知道ubuntu在哪个分区呢？进入第二步
②寻找ubuntu所在分区
这一步我们要一个一个的试，
还是用ls指令
先试下在不在（hd0,msdos8）里边
grub rescue>ls (hd0,msdos8)
回车会发现，不是，还是unknown filesystem
接着来
。。。。。。。。。
当我试到
(hd0,msdos7)的时候，可以看到一下子多了很多字，这些就是我ubuntu主文件夹下的文件夹和文件的名字。OK，找到分区了！
③修改启动分区
grub rescue>root=(hd0,msdos7)
grub rescue>prefix=/boot/grub //grub路径设置
grub rescue>set root=(hd0,msdos7)
grub rescue>set prefix=(hd0,msdos7)/boot/grub
grub rescue>insmod normal //启动normal启动
grub rescue>normal
依次敲入上面的指令，是不是看到熟悉的启动菜单了？选win7后，一键Ghost就开始备份系统了。别高兴太早，一切还都没开始呢。如果你不是因为一键Ghost问题进入grub rescue,可以直接跳到第⑤步
④再来一遍
当你等着一键Ghost备份完系统，重启后，你发现还是
error:unknown filesystem
grub rescue>
别着急，再把前三步进行一遍就可以了
⑤进入命令行 启动Ubuntu
进入系统启动选项界面后，你发现，无论点那个还是进不去，这是因为你还没有真正的修改grub,这个要到ubuntu里修改
进入系统启动项界面后，按C进入命令行模式
grub >set root=hd0,msdos7
grub >set prefix=(hd0,msdos7)/boot/grub
grub >linux /vmlinuz-xxx-xxx root=/dev/sda7 //里边的xxxx可以按Tab键，如果有acpi问题,在最后加一句acpi=off
grub >initrd /initrd.img-xxx-xxx
grub >boot
Ubuntu正常启动了吧？
⑥进入ubuntu修复grub
大功就要高成了
进入Ubuntu后,修复grub
在终端里运行
sudo update-grub
重建grub到第一硬盘mbr
sudo grub-install /dev/sda
以上内容很的好学习的关于开机引导的问题，but it doesn't work for me.
最终我的解决方案：
1.考虑使用UltraISO制作ubuntu14.04 U盘镜像以启动系统恢复
参考：http://jingyan.baidu.com/article/363872ec8b4f6a6e4ba16f2b.html
结果：失败，由于刻录镜像时报出始终被占用的问题，后来网上提示原因是UltraISO版本问题以及ubuntu14.04太新。。。。放弃
2.考虑使用Universal-USB-Installer制作ubuntu14.04 U盘以启动系统恢复
参考：http://blog.csdn.net/liangcaiyun2013/article/details/10410797
结果：U盘启动ubuntu成功，但是，进入ubuntu后无法修复原分区的系统。
3.考虑使用Boot-Repair
参考：http://sourceforge.net/p/boot-repair-cd/home/Home/
结果，有详细的教程，然后最后修复成功。
补充，由于我是在修复我的vmware中的ubuntu，因而还需要做一个vmware的u盘启动，教程如下：
http://jingyan.baidu.com/article/b2c186c8eb3813c46ef6ffef.html
注意事项：教程中建立好新硬盘后，如果想要该盘的启动顺序排在前面，点右面详细面板的高级，设置虚拟设备节点，将想要先启动的硬盘盘号往前排。