两者的区别：
1、采用EF进行开发只需要操作对象。使开发更对象化，抛弃了数据库中心的思想，完全的面向对象思想。ADO.NET以数据库为中心来开发数据访问层。
2、采用EF减少了数据处理工作，可以简化程序开发，从而达到快速开发的目的。采用ADO.NET开发需要程序员编写SQL语句并处理数据与对象的转换，开发效率低。
3、EF对内存消耗比较大，ADO.NET对内存消耗较小，EF性能不如ADO.NET。
4、EF处理数据库的方式是针对单个对象的。对数据库的增、删、改都是正对一条记录而言。ADO.NET既适合逐条处理数据也适合对于批量修改、删除数据进行处理。
5、EF不适用于数据库中有大量的存储过程、触发器的开发，此时采用ADO.NET比较适合。
6、EF只适合于表与表的关系比较明确的环境中。如本应该建立外键的，没有建立外键。这时使用EF不仅没有减少工作量，反而增加了工作量。ADO.NET对此没有硬性要求。
ef更加简单快捷好。ado.net是基本的，所以性能更好。
以后的趋势还是ORM
个人觉得无所谓好坏，只有是否适合你自己
如果项目紧急，一定是先选自己用过的，如果是时间比较充裕可以考虑选择一个自己没用过的
看好ef，看看 orm发展，EF可不是只是简单好用，更反映了一个趋势，表驱动、存储过程封装业务等技术已经开始慢慢渐远。