一、cookie 和session的区别
1、cookie数据存放在客户的浏览器上，session数据放在服务器上。
2、cookie不是很安全，别人可以分析存放在本地的COOKIE并进行COOKIE欺骗
考虑到安全应当使用session。
3、单个cookie保存的数据不能超过4K，很多浏览器都限制一个站点最多保存20个cookie。
4、session的确是存放在服务器的内存中（但不是4k上限，具体大小限制应该是服务器内存），而且同一个sessionid的多个 http请求会排队，也就是session对于同一个浏览器来说是同步的，用不好会极大影响性能。另外，session依赖于客户端cookie，因为 sessionid是存放在客户端浏览器进程cookie中的，因此不支持cookie的浏览器，session也会丢失（一般这种情况下，会使用一种叫做URL重写的技术来进行会话跟踪，即：每次HTTP交互，URL后面都会被附加上一个诸如 sid=xxxxx 这样的参数，服务端据此来识别用户）
。 考虑到减轻服务器性能方面，应当使用COOKIE。
5、所以个人建议：
将登陆信息等重要信息存放为SESSION
其他信息如果需要保留，可以放在COOKIE中
二、token 和session 的区别
session
和
token并不矛盾，作为身份认证
token安全性比session好，因为每个请求都有签名还能防止监听以及重放攻击，而session就必须靠链路层来保障通讯安全了。如上所说，如果你需要实现有状态的会话，仍然可以增加session来在服务器端保存一些状态
App
通常用restful api跟server打交道。Rest是stateless的，也就是app不需要像browser那样用cookie来保存session,因此用session token来标示自己就够了，session/state由api server的逻辑处理。
如果你的后端不是stateless的
rest api,
那么你可能需要在app里保存session.可以在app里嵌入webkit,用一个隐藏的browser来管理cookie session.
Session
是一种HTTP存储机制，目的是为无状态的HTTP提供的持久机制。所谓
Session
认证只是简单的把
User
信息存储到
Session
里，因为
SID
的不可预测性，暂且认为是安全的。这是一种认证手段。
而
Token
，如果指的是OAuth
Token
或类似的机制的话，提供的是 认证 和 授权 ，认证是针对用户，授权是针对
App
。其目的是让 某App有权利访问 某用户 的信息。这里的
Token是唯一的。不可以转移到其它
App上，也不可以转到其它 用户 上。
转过来说
Session
。Session只提供一种简单的认证，即有此
SID，即认为有此
User的全部权利。是需要严格保密的，这个数据应该只保存在站方，不应该共享给其它网站或者第三方App。
所以简单来说，如果你的用户数据可能需要和第三方共享，或者允许第三方调用
API
接口，用
Token
。如果永远只是自己的网站，自己的
App，用什么就无所谓了。
token
就是令牌，比如你授权（登录）一个程序时，他就是个依据，判断你是否已经授权该软件；cookie就是写在客户端的一个txt文件，里面包括你登录信息之类的，这样你下次在登录某个网站，就会自动调用cookie自动登录用户名；session和cookie差不多，只是session是写在服务器端的文件，也需要在客户端写入cookie文件，但是文件里是你的浏览器编号.Session的状态是存储在服务器端，客户端只有session id；而Token的状态是存储在客户端。