必须是在windows下的，最终在网上找了到了一个比较好的软件，FREESSHD，并且我也在windows下搭建成功了，下面我就讲步骤把。
首先是下载FREESSHD，http://download.csdn.net/detail/xx5595480/9406498
下载好之后解压，直接打开，一路同意就好，完成后打开，选择SSH
然后一般情况下你会遇到说端口被占用情况，不要怕这是端口地址被占用了而已，这个时候你要打开任务管理器，把FREESSHD的进程关掉，然后再用管理员权限打开。
这个时候就一般可以使用了，如果还不能使用，请打开CMD，把占用22端口的程序杀死，然后再把任务管理器的freesshd关掉，再打开，就OK了
这个时候设置其他的不用管，改如图所示的几个地方，
然后这个地方是更改上传文件的位置的
这个地方是添加用户
改完所有就OK 了， 连接SFTP的格式为， sftp 用户名@网址 然后确定然后输入密码。