什么是刻意练习
刻意练习是一种有目的的练习，有别于我们盲目的进行努力。它定义了明确的目标，将注意力保持到我们需要执行的任务上，最后每次的练习都需要有反馈，通过反馈让我们了解自己有哪些不足，还有就是要走出舒适区。
如何做到刻意练习
1. 避免自动完成
什么叫做自动完成？自动完成就是无意识的进行一些操作，例如我们在开车的时候遇到了紧急情况就会无意识的去踩刹车，我们在练习足球技巧的时候，对于别人的一些动作进行防守的准备，在一开始练习的时候我们会有意识的去分析他的动作，然后进行防守动作，但是随着练习时间的增长，我们的身体会慢慢的开始面对一些相同的进攻动作进行对应的防守准备，这个操作就是身体自动完成了，并没有进行思考和分析。
对于这种自动完成的行为，我们是要极力去避免的，因为一旦能够自动完成某个行为或者工作后，我们的水平也就被限制在了自动完成的程度上了，如果想要更加精进，需要在完成任务的过程中不断的加入自己的思考
2. 离开舒适区
我们都知道人是趋向于走进舒适区的，但是这与成为精英的行为不相符合，舒适区会让我们停滞不前，让我们陷入到一个甜蜜的陷阱，在这个陷阱中很容易就迷失自己。而离开舒适区，则是我们刻意练习的关键。
离开舒适区，走进相对自己而言要求更高的学习区，在学习区中不断的历练自己，将学习区转换为舒适区。
3. 牺牲短期利益
人都是会追逐短期的利益，而刻意练习告诉我们要牺牲短期的利益，从长远来考虑问题。我们所有的练习都以为着短期利益的牺牲，我们在运动的时候，往往会在前三天或者前一周身上浑身酸痛，这时的我们的身体情况肯定是不如训练前的，但是一但坚持训练，长此以往身体的状况一定是会日益强壮。
4. 大量重复性练习
大量的重复性练习也是我们在刻意练习的过程中需要注意和提高的点，在实战中，我们是用到所有的能力来完成一个任务。刻意练习，则往往是在一段时间内集中训练少数能力。
5. 持续地获得反馈
我们只有持续性的获得反馈，我们才能知道自己有哪些不足，才能在后续的刻意练习总日益精进自己的技术和能力。