自己每次吃东西都是因为肚子饿吗?或者说只是想满足一下口腹之欲？有没有突然强烈地想吃辣、吃甜、吃咸……事实上，除了没吃饱和体力消耗大外，一些疾病也会让人老总是想吃东西。
一、“嘴瘾”的3个真相
1、下午3~6点瘾大。此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。
2、压力大、月经前期容易犯。甜食能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此相关。通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。
3、5种食物令人着迷。在有“嘴瘾”的人食谱中，出现频率高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪，这表明对脂肪有着强烈的渴望。
二、我们为什么会饿
饥饿分为两种：
（一）“稳态饥饿”
实际意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩，此时还不吃东西，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。它代表人体对能量和食物的渴望。
（二）“享乐饥饿”
在不需要吃饭的时候，本能对于美食和味觉刺激的渴望所带来的“伪饥饿”。它代表人体对快乐和满足感的渴望。
1、那么，究竟为什么会出现“享乐型饥饿”呢？
目前最广为接受的理论是，人类对美味食物的倾向性。由于现在生活水平好了，人们随时随刻随地都能获得食物，对于食物的需求不仅仅是满足温饱，享乐成了更多人士的基本动机，可以说是为了精神的愉悦，更通俗易懂一点，就是：馋！
“馋”在生理上，就是身体需要多巴胺！
多巴胺是一种神经递质，能够影响人的情绪和感觉，它的分泌和吃饭睡觉等都有关系。
人体内的多巴胺浓度过低，可能会引起抑郁症、肥胖以及疲劳综合征等，甚至还可能导致注意力缺陷和多动障碍等等。多巴胺浓度如果提高了，就会让人产生愉悦的感受。
由于长期睡眠不足、压力过大、缺乏运动等原因，人的身体就会自发地想办法提高多巴胺的分泌，吃东西就是最方便快捷的办法。
2、如何适当控制“享乐型饥饿”？
（1）转移注意力
心理学家表示，人们通常只在饥饿感很强和没有其他关注点的时候才感觉到饥饿。如果总是觉得自己整天翻来覆去想着吃，那么，赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力！
（2）不要想食物有多好吃
根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天，自己总会想象酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道，然后越想越“馋”。
（3）享受健康饮食
食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
（4 ）学会舒解压力
当面临压力时，会出现皮质醇分泌变高的情况，在这种状态下，普遍变得想吃东西，无法控制食欲。保持健康的作息，及时释放压力是很重要的。
三、总想吃东西，可能是病
1、偏头痛
对某种食物的渴求是偏头痛第一阶段发作的典型症状，一般在偏头痛真正发作前几分钟或前几天就可能出现，患者很渴望吃某种美味，尤其是巧克力。
2 、低血糖
造成低血糖的原因有多种，如吃得太少或胰腺出了问题。但其结果是相同的：肚子隆隆作响，渴望摄取能量。身体生成饥饿感这种信号，告诉大脑你需要食用更多的食物，从而让充足的血糖进入细胞。
3 、糖尿病
1型和2型糖尿病都会导致身体能量不足，引发饥饿感，导致病人多吃。
4 、体内缺铁
专家指出，特别想吃东西而且想嚼冰块，暗示一个人或许患有缺铁性贫血。原因尚不清楚，冰块并不含铁。但是有研究显示，嚼冰块能提升缺铁性贫血症患者精神活动和动作的灵敏度。
5 、身体脱水
当体液和电解质失衡，人体就会本能地对某种特定食物或味道特别渴求，从而让身体重回正轨。当身体脱水时，饥饿感会在口渴感来临之前出现，摄取适量钠对保持体液平衡至关重要，脱水时喜欢吃炸薯条也有其道理。
6 、失眠
睡眠不足，大脑中进行复杂判断及做出决策的区域会变得十分迟钝，控制动力以及欲望的大脑部分却被极大地激活了。如无法保证每晚有7~8个小时的优质睡眠，自己醒来时，身体就难以调节控制饥饿感的激素，从而会让自己胃口大开。
7 、压力太大
人体处于“战斗或逃跑”模式时，压力激素皮质醇会“说服”自己的身体进食，这是压力导致人们吃得过多的原因。
8 、抑郁症
吃东西是焦虑抑郁症患者应对不良情绪的一种方法。患者体内让人感觉良好的激素（血清素）含量不足，食用安慰性食物（如面条或面包）能提升血清素的含量。
9 、甲状腺功能亢进
如吃得比往常多，体重却下降了，那么甲状腺可能生成了过多的激素，引发身体燃烧了过多的热量。甲状腺生成的激素会加快体内一切功能的运行。甲状腺也与饱腹感有关，如果发现自己的食欲难以满足，很有可能是甲状腺功能过于活跃，特别在有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆、脱发等症状。
(内容来源：网络，分享：朱广力)