前言：
今天的最好表现，是明天最低的要求。
一、如何阅读文本？
1.找一个固定的不被打扰的时间仔细的阅读。
2.在碎片化的时间中，每次读完一段内容。最重要的是要做到只字不差的阅读，然后停下，带着批判性思维从本文中提取出你觉得对的思考方式，并把思考方式关联和迁移到自己身上，经过实践内化成自己的认知，就是非常成功的一次阅读。
二、开始认识“认知升级”
1.第一次：从文章中看到认知升级，认为认知升级就是洗脑，是鸡汤，对此不屑一顾，道理谁都懂，大部分人还不是过得一样，没啥区别。
2.第二次：从会场里听到认知升级，一个大会议厅里面一个专家在讲认知升级，觉得认知升级有点意思，开始慢慢去理解认知升级，但还是不懂认知升级的价值。
3.第三次：从实践中觉知认知升级，发现“鸡汤谁都懂，在职场里面还是都混的差不多”，还有另一个版本，“部分职场人合理利用认知升级，依然能鹤立鸡群，混的不错”，最简单的开始就是从时间管理认知升级开始，感受到认知升级的强大力量。自从换了一种时间管理思考方式之后，自己逐渐变得自律，变得有思考，成长复利慢慢变好，感受到认知升级的价值，但还是没能力定义认知升级。
4.第四次：从利他开始定义认知升级，开始做认知升级的PPT给团队，给他人分享认知升级，发现一部分人的行为、工作、思考等在慢慢发生变化，这些发生变化的同学，未来肯定会超出自己的期望，变得更加的优秀，此时可以清晰的定义认知升级。
三、认知升级的定义：
认知升级是连接，连接是优秀的思维方式，连接解决问题的最短路径，连接一切优秀的方法。比如说：时间管理这个词，“找不到不被打扰的时间用于投资自己”、说到执行力立马连接到“先想明白，然后再一步步做下去”、说到“改变习惯立马连接到，触发条件发生进入下一个行为时，作对选择题”。通过认知升级的改变，会激发自己做出思考，做出行为的改变，从而影响到我们的判断，提升我们的能力，确切地说认知升级颠覆了自己的思考习惯，让我们超越本能的思考，摆脱了旧有的直觉和经验，建立起了新的直觉和经验。
1.思考脑与反射脑：听精彩的演讲不止精神上会有即时的瞬间享受和满足感，更重要的是总会有那么几个关键词刺激我们的神经，让我们产生瞬间的记忆，做出进一步的思考，这也是我为什么爱听牛人演讲，不是想听他创办企业的精彩故事，而是因为他的演讲总给人一种醍醐灌顶的感觉，而所有这些演讲的过程中透露出的智慧、远见、并不是在台上立马想到，是台下无数个思考最终抽象提炼出来的观点。台上演讲是反射，台下准备是逻辑是思考，所谓台上一分钟，台下10年功，反射和思考是什么关系？开始第一个认知：思考脑和反射脑。欧洲工商管理学院教授特奥-康普诺利的“慢思考”这本书中把大脑分为反射脑、直觉脑、存储脑。简单来说就是思考脑管理性、反射脑管直觉、存储脑管记忆，直觉依赖于习惯，用直觉做出反应，快速，但未必正确；思考脑管理性，理性依赖了逻辑，缓慢，但更加正确。
a.专注输入：做到只字不差的阅读，只字不差的听，持续深入理解作者文字和语言背后的逻辑，会产生自己的逻辑思考，会产生逻辑和观点的碰撞，自己的逻辑和作者的逻辑差异和共同之处在哪里，这是反复训练逻辑思考的必经之路，缺少这一步，导致的结果就是填鸭式教育的结果，大部分时候知道结果但是不知道原理。
b.专注输出：定期做PPT进行分享，这是读书学习过程中无法替代的高质量逻辑训练方式，是一种更高要求的逻辑抽象的训练，同时通过输出检测学习和成长的质量，训练的次数多了，书上的逻辑就变成了自己直觉反射，丰富了自己95%区域里面有效的结构化的知识。
c.总结：对于我们来说，想要没有焦虑，想要人生过得的踏实，把泛读变成精读细化的逻辑训练，把95%中的低质量习惯反射，训练成逻辑后的高质量习惯反射，训练过程会很痛苦，但是一旦练成直觉，会变得非常自然，九阳神功是武学打底的至高功法。所谓直觉就是通过大量的逻辑反复训练，提升自己的直觉准确性，从狭窄的5%进入广阔的95%；
1.习以为常：把95%中的低质量习惯反射，训练成逻辑后的高质量习惯反射需要有很多时间保障。但是对处于移动互联网时代的我们来说，电子设备对人类生活出行带来了很好的便利性，与此同时人类对其依赖程度已经到了寸步不离的地步。我们对于习惯的认知，能否把学习、阅读编成习以为常的事情，关键在于能否意识到突发状况，并且在这些突发状况下调整自己的行为。无效的社交等突发状况出现的时候，如果能够置之不理，或者稍后再做处理，那自然能够把学习和阅读变得习以为常。注意，这是改变习惯最关键的意识切入点，一边是对无效行为的置之不理，一边是启动学习和阅读，只要做个行为替换就可以改变习惯。所谓的改变习惯就是在出发条件发生进入下一个行为时，让自己做对选择题。
2.时间管理：三八理论。在第二个环节讲到了“习以为常”中，提到养成习惯的方法就是触发条件发生时，让自己做一道正确的选择题，打破旧有的习惯回路，建立新的习惯回路。也就是说当作对选择题的时候，也就到了用于学习和思考的时间，这是时间管理的一部分，从现有的事务中挤出时间。但是用于学习的时间不应该只有这部分，我们需要系统性认知时间管理。
a.世界上有2种人不需要做时间管理，一种人是有时间不管理、另外一种是没时间不管理，既有主观原因，又有客观原因。客观原因是工作太忙，确实很难有时间用于学习；主观原因是做其他事情有时间，学习和思考没有时间。不管哪种人，他们内心深处对于时间管理的需求一直都在，知识一直没有找到好用的时间管理方法，最后放弃了。
b.有需求必有供给，市场上可以找到很多时间管理的书，很多方法用了，比如时间管理四象限、番茄种、时间计划等，在坚持一段时间之后，还是回到原来的状态，原因是什么？我认为最根本的原因是太复杂了，没办法用一句话改变我们的共识并且建立时间管理的意识。
c.比如说很多时候我们会采用计划的方式做时间管理，什么时间做什么事情，但是人毕竟不是机器，总会有意外，无法按照流程一步步执行下去，计划总会被打乱，一旦打乱可能会乱套。若为了保持计划如期运作，会给自己带来非常大的负担，负担来自于为了管理该计划消耗了很多的精力，而且每项计划不一定能够按预期完成，时间久了，放弃是最好的选择。
d.当然这些事件管理方法或番茄钟肯定有用，只是复杂的东西不适合大多数的人，不然的话也不会有很多人知道有很多时间管理的方法，但是还是对时间管理很焦虑，因为难执行啊。我们必须要找出简单的方法让大多数能够适应的，同时不会成为负担的，对时间管理的认识是第三个认知升级，也就是时间管理的三八理论。
e.时间管理三八理论，每个人每天有公平的24小时，第1个八小时用于睡觉、第二个八小时用于工作，第三个八小时用于自由支配，但是人与人的差距主要是由第三个八小时决定的，第三个八小时用于消费、交易还是投资有着非常大的人生差别。
f.不被打扰的时间：
i.睡前：晚上回家到睡觉前，这段时间每个人都有，这里至少可以抽出来40分钟学习，建议11点半之前必须睡觉，为了早起做准备。
ii.早起：如果每天睡觉时间从八小时缩短到7小时的话，每天早上可以抽出来一个小时的学习时间。
iii.晨会前：
a.所谓的时间管理就是找到不被打扰的时间用于投资自己成长。
1.最重要的财富：注意力。对于大多数人来说，有三个非常重要的注意力，分别是时间、金钱和注意力。其中金钱在三者之中我认为是最不重要的，反而非实物的注意力和时间更加的重要，金钱没有可以通过提升能力赚回来，而且是100%可以赚回来的，时间和注意力是一次性的消费，用了就没有了，虽然第二天有新的时间和注意力补充回来，但是要知道生命在流失，过去了消耗的时间和注意力属于一次消费。
a.在事件管理的认知升级中，我们已经具备了认知“找到不被打扰的时间用于投资自己”。本节时间管理认知升级的是，注意力进行认知的升级，让自己的注意力在不被打扰的时间里用在投资自己的成长道路上，时间是容器，注意力是武器，搭配的好的话，成长飞快。
b.昨天、上周、上月看多的内容还记得吗？进一步区分看过的内容：那些是成长？那些是谈资或甚至都没有机会谈？好的问题本身就是好的答案，回想自己 过去在第三个八小时的自由支配时间里面，注意力用在什么地方，是用于投资还是用于消费，如果意识到过去注意力用在了消费上，那么赶快把注意力用在投资自己成长上，如果还没有意识到，建议只字不差阅读“时间管理”认知，进而搞清楚时间用于投资，还是消费，有着巨大的人生意义。
c.从问自己的2个问题看现在的生活方式，生活中有很多看似合理的生活现象，其实就是一个巨坑，是别人在收割我们注意力变成流量产生了商业价值，但是我们竟然乐在其中，因为我们喜欢莫名其妙凑热闹，喜欢随大流，喜欢做大家正在做的事情，我们每天花费大把时间在上面，但是收获的成长却很少，因为我们都是在消费时间，消费注意力，而不是用时间投资自己成长。
d.我们以为做大家正在做的事情，就是找到了归属感，找到了安全感，但是实际上真正的安全感，成就感，归属感来自自我成长，自我沉淀。对生活在信息量爆炸时代里的我们，用好自己的注意力非常难，处处都是陷阱，处处都是诱惑，处处降低我们的思考，让我们轻易获得成品，带来的结果是表面上我们懂很多，但其实我们理解的非常浅显。
e.对于这样的巨坑，不建议大家100%放弃，对于群居动物来说，还是要和外面世界建立连接，和身边人有话题交流，但是我们要调整注意力，把原先可能100%的注意力进行二八分配，还是三七分配，根据对自己的 掌控力度，让大部分注意力投资在自己的成长上面，减少朋友圈，减少新闻娱乐投入。
f.再来解一个常见的现象，为什么看电影的时候，注意力特别好，做正事注意力集中不了？，首先需要接受这个现实，医学上把这叫作注意力缺失症状，基本所有人都有这个毛病，因为做正事比较枯燥，困难、让人不舒服，集中不了注意力，逃避很正常。其次找到改善的方法，通常可以这样做，给自己准备一个笔记本，边度边思考，顺便把重要的事情记录下来，开始会觉得比较困难，但是随着慢慢坚持下来就会发现，思考会越来越深入，注意力集中时间也会慢慢变长。或者练习只字不差的阅读，在练习过程中因为只字不差会让自己更认真地理解内容的逻辑关系，从而达到提升注意力的目的。
g.注意力和时间管理的认知一旦结合，我们可以兴奋地这么说，“在不被打扰的时间里面，用好注意力投资在自己成长上面，我们的人生会变的不一样了，在未来遇到更好的自己”，所谓提升注意力就是专注在目标事务上，直到产出预期的结果。
1.拿结果的手段，执行力：执行力和自律在我们的工作和生活中出现的频率非常高，因为这是我们成长或做成事情时必须要有两个关键字，但是很长一段时间里面，对于提升执行力，疑惑很大。同时在工作场景中可能会被老板多次要求提升执行力，抽象又具体，但是往往只有提升执行力的要求没有如何提升的方法和认知，这是普遍点到即止的现象，普遍提升不了执行力的现象。
a.造成这种现象的原因，是因为我们的认知很容易接受前人总结的观点，因为太有道理了，所以欣然接受，然后会像传球一样，把观点再次传给其他人，但是整个传播链路上缺少形成观点的方法传播，也就是大家听到看到，很多时候知识结果，缺乏了过程的输入，看到的是别人的成功，但是看不到别人是如何成功的。
b.大部分人要求自己提升执行力，但是一段时间后就主动放弃了，后来我想通了一件事情。每个人身体内至少有多个角色，从认知的角色来看，有两个角色，一个是投资者，投资自己成长；另外一个是消费者，消费自己的时间和注意力，很少关注自己成长。我们一生一直在扮演这两个角色，互相博弈，成长着获胜持续成长，消费者获胜原地踏步。但是，往往消费者获胜，因为消费者在消费时间和注意力去刷朋友圈，看娱乐新闻，做大家正在做的事情，感觉找到了归属感，安全感，大脑能立马获得及时的奖励，而大脑又是控制我们思考和行为，一旦消费者占领了大脑，也就控制我们日常的思考行为。
c.提升执行力，首先让自己成为投资者，投资自己的成长，投资在正确的事情上，此时去认知执行力才有意义，我对执行力的认知，“想明白，然后一步一步做下去”。如果想不明白的话，根本谈不上执行力。同时提升执行力的时候，还需要自律，通过自律让执行力得到持续，要相信持续投资自己的成长，可以实现“慢慢来，成长最快”的复利效果。
d.很多时候，我们知道，或被提醒过，或被要求过，需要提升执行力和自律，却不知道执行力的行为指导方法，现在有了执行力背后的行为指导方法：“想明白，一步一步做下去”，此时我们需要有思辨的思维，通过实践“想明白，然后一步一步做下去”内化成自己的认知方法，指导自己的一生。
1.贵人：感觉自己缺少贵人的四种情况：
a.自己不自信，不相信自己能够影响别人，导致缺乏主动沟通，长期沟通，沟通的延续性和习惯没有建立。
b.自己心态问题，自己的心态若是不够积极正向，没有贵人敢进入你的思维空间，因为价值观不匹配，很难形成认知的共识。
c.职场原因：很多时候可能你的老板就是你的贵人，但是因为职场，因为上下级关系，碍于面子，不敢多交流，多请教。
d.贵人来了又走，有贵人帮你改变，帮你进步，但是自己不努力，抱着过去做事情的心态和方法在职场上浪迹天涯，进步不明显，否定了他作为贵人的价值和意义。
e.最后：如果恰好有这么一个贵人，应该懂得珍惜，珍惜的主要方式是用成长来回报他，因为在你的成长在未来可以帮助他。同时在平时需要建立有效的沟通，首先让贵人真正地了解你，在确定贵人能够帮助你，影响你，你应该大胆去承担一些有挑战的事情，哪怕遇到委屈，遇到压力，遇到失败，要相信此时的你才是真实的你，你的天花板，你的瓶颈就在于此，借助贵人助你提升能力，下次同样的事情来临时，自己就能够得心应手了，这种能力的锻炼机会非常少，和阿里经常说的借事修人非常匹配，事情失败了没关系，担任要成，人的能力要提升。