拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
说起拖延症，大多数人都表示自己深受其害，但又无法有效改善。
看看下图的情境，你是不是也很熟悉呢？
这些看似很平常的状态，其实就是拖延症的表现！
那么你为什么会有拖延症呢？
天呐，原以为小小的拖延症只是懒而已，没想到居然被扣了这么多帽子！
可是，拖延已经成为一种习惯，该如何改善呢？
小编找到了如下方法，大家可以试一下哦（福利在最下方）~
除了上面这些“意识”的转变外，我们还可以借助外部工具来改善。
比如，当我们正在备考，但无心复习一再拖延时：
制作一个“考试复习计划”思维导图，将要复习的科目、复习步骤和计划整理列出，随时更新完成进度。
比如，当我们的健身计划一再失败，无法有效执行时：
借助思维导图绘制一份详细的计划表，将每一天的任务详细具体地列出，严格按照计划表来执行。
由于思维导图会将任务或计划以图表的形式表示出来，我们对于任务的掌握会更加直观，更新进度也更加方便，可以有效防止我们再度陷入拖延之中。
想要改变自己、告别拖延的宝宝们，就不要再抱着“我改天试试看”的想法了，这本身就是在拖延！当然小编也不负众望为大家找到了福利，下图为各思维导图工具的活动优惠力度对比，想获取一个得力工具的小伙伴可以参考看看哦。
上述工具都可免费使用，大家可在官网下载后尽情体验再做选择啦。从此刻起，就赶快行动起来，希望大家都可以摆脱拖延症的困扰哟！