当我们刚刚告别校园成为一个程序员时，大都拥有成功的梦想、万分的激情，那时的我们也拥有精力充沛的健康身体。
随时间流逝，5年过去了、10年过去了，也许，梦想可能渐渐暗淡，激情慢慢消退。
但，有一点是肯定的，我们的身体大不如前了，像视力下降、慢性胃炎、颈椎病、失眠、神经衰弱等等接踵而来，这些病症几乎成了我们这个行业的职业病。
当我们停下脚步来看看自己之前走过的路时，我们到底为了什么？
我们毕业时可以做程序，我们每天可以加班到晚上10点钟，早上9点上班，我们就算一个月10k的工资，但是我们到底为了什么，在我们30岁之前都这么做的话，假设我们23岁大学毕业，然后我们开始程序员生涯，我们每天把自己的青春卖给了公司，卖给了资本家，然后当我们到了30岁的时候我们只会做程序，我们却又做不过年轻的程序员。
当我们意识到我们该转行时，我们却很迷茫，我们什么也不会做了，我们在过去的几年里很少陪家人，很少有自己多余的时间陪自己的朋友，我们唯一的朋友就是电脑，一个冷冰冰的机器。
那么我们三十几该做什么，40乃至以后该做什么，人现在能做的工作80岁以后都可以做，但是80岁以后你可以保证和你的朋友和你的家人在一起吗？
所以，加班这个问题，值得思考。
从健康的角度来说，程序员这个职业，有几个非常不利的因素：
第一，程序员需要专注。程序员经常连续长时间地（例如连续8个小时以上，为解决一个bug，饭顾不上吃、睡觉也在想解决方案）专注在一个问题上，这对气血的消耗是非常巨大的。几年前华为一个员工因连续加班而导致过劳死，就是一个典型的例子。
第二，长时间静坐。长时间静坐，导致身体气血循环不畅、经常有某个部分涨痛的情况出现，这就提醒你要多运动运动了。而且，久坐伤胃，过度思虑也伤胃，所以很多程序员都有慢性胃炎这类疾病。
第三，脑力消耗巨大。靠出卖脑力养家活口的程序员，连续的脑力消耗、加上工作方面的精神压力巨大，久而久之，容易患上头痛、偏头痛等毛病。
第四，长时间面对电脑。虽说现在都用LCD显示器，辐射小一些，但是长时间专注地盯着屏幕，对视力的危害是非常大的。而且，久视伤肝，加上经常晚上熬夜加班，程序员就容易肝火旺、眼眶痛（特别是鱼腰穴处）、目赤等。
身体是自己的，是一辈子的事情。我向来不赞成为了事业，而牺牲健康。（还有，为了利益，而牺牲感情；为了金钱，而不择手段。），所以我个人建议能不加班就不加班，尽量把生活和工作分开，在公司只做公司的事情，在家里就多陪陪家人，把公司的事情忘得一干二净。
如果真的要加班，那么也得注意身体，我们加班有时是一种责任，但是没有身体，责任都是浮云，公司的老总都是希望自己的员工可以把自己的公司运作的越来越大，那么必然会希望员工做的越多越好，越听自己的话越好，当然更希望完全融入企业文化，企业说一就是一，其最终目的就是最大化压榨金钱。
世界上没有一个老总会让你干10块钱的活，给你11块钱的工资，只会让你干10块钱的活，给你1块钱的工资。所以，我们的身体才是重要的，健康比什么都好。
想要健康的身体和健康的生活，心态是最重要的。而且，实际上，在诸多的因素中，心态对身体健康的影响是最大的。
中医早在几千年前就深刻地认识到了这一点，长期的沉侵在过度的七情（怒喜忧惊悲思恐）之中，对身体的损害相当之大。就正如久郁成疾一样。
随着年纪的增长，心态会慢慢发生变化。以前觉得很重要的，像金钱、名利、地位，慢慢地发现它不是那么重要；以前不以为然的，像亲情、友情，却觉得越来越珍贵。
今天，已而立之年。就像大多数人一样，不太成功，也不太失败。平淡真实地过着每一天，也许这就是一种幸福的状态的吧。下面就罗列一些我自以为是的观点，仅供大家参考。
（1）不强求、顺其自然。不强求于人，不要让别人难做；也不要强求于事，谋事在人、成事在天。
我们很多痛苦的根源在于，我们太执着了，太强求了。即使有雄心壮志，要做一番大事业，也该是尽人事，听天命。这不是宿命论，而是诸多事情，人算不如天算，塞翁失马焉知非福呢？
（2）掌握事物的规律，抓住关键点，就不用紧张、焦虑，而且往往事半功倍。
比如，我们没有必要不等春天的到来而焦急地在冬天的时候去播种（而现实中，我们为了急于求成，常常在不合时机的时候做不适合的事），因为这违反了自然界的规律，付出一定没有回报。
反过来，你也不能因一时懒惰而错过了春天播种、秋天收获的时节，否则，因一时情绪之快，你就要多等一年了。
很多事情，看似无为，实则大为。正像老子说的，无为而无不为。
（3）勤动脑体，不动心。
正常的工作、生活是没问题的（即勤动脑体），但是不要动心。“动心”的意思是说，一件事情，你放不下，吃饭的时候也想、睡觉的时候也想，时时刻刻挂在心上，这就是动心了。动心会使气郁，会伤身。
（4）要放得下、要看得开、要放得开。知足常乐。
放得下是魄力、看的开是胸襟、放得开是气度。知足则是最大的精神财富。
（5）失意时要坚韧，得意时要低调。
人生在世，难免有得有失，难免有低潮和春风得意之时。就像，舍得舍得，舍去之后便是得；而得失得失，跟在得后面的就是失。
了解这一点，无论是在低潮还是在高潮，我们的情绪都不会太激烈。平淡一点、活得从容。
路是我们自己选的，拥有一种良好的心态，其实，生活就在我们自己的手中。
当然，如果一个公司加班很严重，那么抛弃他或许是你最好的选择，因为选择是双向的，他选择了你，你完全可以不用选择他，有时，放弃也是一种幸福。