你可以先取一个南瓜来练习，操作方法是将注射器装好针头、吸好水后，右手以拿笔写字的三根手指持注射器筒身的中部，先针尖向上，用右手大拇指推注射器活塞，排出针筒内的空气，然后以针与瓜皮为垂直的情况下，快速刺入瓜皮内（深度一般为针头长度的3/4），然后食指、中指夹持针筒，用大拇指匀速地推动针筒活塞，将水（药水）注入；完毕后，用大拇指、食指、中指，握住针筒，用药棉靠住针刺点，然后快速将注射器和针拔出，用药棉压住注射的针刺点适当时间即可。这样练习到完全熟练后，就应该可以给病人进行注射了。
但是，注射时，应该注意的是，注射部位（臀部）的适当范围是：
1，将左或右部臀部分为4部分，即以“十字线划分”为4部分，其横线一端的高度在尾锥骨的水平线上；
2，这4部分的左外上部（左臀）或右外上部（右臀）即为适宜的注射部位，也就是所谓的“外上1/4处”；
3，将要注射的针刺部位，用棉签或棉球，沾医用酒精或碘伏进行消毒处理；
4，用左手姆指、食指分开或者稍“绷紧”要注射的皮肤（轻轻地就可），然后右手以正确的持注射器的姿势、将针尖“对准”将刺入的皮肤位置同时左手的小指或无名指，可轻挠不是针将刺入的地方，以分散患者对针刺的“注意力”，右手持针快速刺入，并可稍回抽活塞或注意针筒内是否回血（回血则表示刺入了血管，不可继续，需重新操作）；
5，以右手食指、中指夹持针筒姆指匀速推动活塞，将药液注入臀部肌肉，注射时，还可用药棉签或棉球轻轻擦或挠动针刺部位旁边的皮肤，以消除患者的紧张和分散注意力；
6，注射未必后，用药棉靠住针头，右手持针筒，迅速拔出并用药棉稍压针刺处。
需要说明的是，如需对人臀部进行注射，则必须保证应该完全掌握操作方法，基本熟练后方可进行，所以应该先进行“训练”，否则不可直接在人臀部进行注射，以免发生损伤甚至意外。