首先安装BlackHole https://github.com/ExistentialAudio/BlackHole
其次根据这个教程在MIDI里面设置多输出设备
https://github.com/ExistentialAudio/BlackHole/wiki/Multi-Output-Device
在多输出设备里面排序使得内建输出排第一个，同时给内建输出和BlackHole都打上勾
选择将此设备用于声音输出
之后录制的时候选BlackHole即可
右键quicktime设置录屏
麦克风选择blackHole即可
