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随着我国人民生活水平的提高和生活节奏的加快，吃的是越来越好了而锻炼的时间是越来越少了，特别是有工作一族更是饮食作息不规律，营养搭配不合理，导致身体肥胖、三高和很多亚健康问题日趋严重，于是市场上就出现了各种各样的保健品营养品，各种各样的美容减肥机构，五花八门的减肥方法，可是这些真能做到他们说的那么样吗？市场上好多产品不能从根本上解决人们的肥胖、三高和亚健康问题，因为他们就不知道造成人们肥胖、三高和亚健康的根本原因是什么，所以也就不能从病根上用药，导致钱也花了，罪也受了，时间也耽误了，效果却不明显。其实很简单方式就是提高基础体温就可以很轻松的解决掉很多亚健康问题！
实验结果已经表明：人体温度下降1度，免疫力减退30%，反之，体温上升1度，免疫力提高5-6倍。
当你感觉身体不适的时候，先不要但心体重、血压、血液检查的结果，请先量一量自己的体温。看是不是正常。这里主要指下焦体温。体温计家家都有，体温不在正常范围的时候赶快调，拖得久了就容易出现各种亚健康症状。等什么便秘、失眠多梦、抑郁、三高等找到你的时候，只能说明你的基础体温已经偏低很久了。
能提高体温的食物建议：
1.暖地的食物冷身，冷地的食物暖身。
2.姜枣茶。一定是鲜姜，生姜在中医里起着举足轻重的作用。 有“没有生姜就不称其为中药”之说。事实上，200种医用中药中，75%都使用了生姜。依据现代药理学，生姜具有以下功效。姜枣茶的制作方法：2:1的比例。鲜姜：红枣。 鲜姜洗干净切片，蒸熟后和红枣一起用破壁机打成糊状, 用开水冲饮，每次300-500ml。夏季早上中午都可食用，秋冬、春季只能在早上食用。
3.葱类蔬菜。韭菜、葱、洋葱、大蒜、辣椒都属于葱类蔬菜，都有化瘀血和提高体温的作用。该类蔬菜种类繁多，每天都可以换着样吃，也可按中、西、日式口味适当调配。
4.根菜类。青萝卜、洋葱、藕、等。
5.粘液食品。山药、芋头、秋葵、豆类、海带、海藻这些食品里含有食物纤维和蛋白质结合而成的黏蛋白。
.冷地食物、葱类、根茎类、粘液类食物，包括苹果、樱桃等水果，有助于提高体温，但不能冷藏。因为其水分较多，冷藏后反而使体温降低。【人体蛋白质、糖比例图】
6.正确的洗浴方式。大家都很喜欢洗澡，温泉疗养自古广为流传，但由于现代社会生活节奏的加快，大家洗澡时常常都用淋浴简简单单的糊弄过去，好好的泡在浴盆里洗的人越来越少，晨浴这个词流行开来。很多人，特别是女性，在外出前都只匆匆的淋浴一下。这种“晨浴”不仅无法让身体从内部变暖，如果淋浴后马上就去上班，洗澡的目的简直就是为了让身体变冷。我认为女性体寒症状的日益恶化，与早起的淋浴不无关系。实际上泡澡的意义并不是单纯的保持清洁，好好的泡澡能促使全身的血液流动，大量出汗，身心都能放松的同时又能使体温上升。
