视而不见，少想多做。
无论它怎么干扰我，我继续做自己的事，知道它的存在，但不搭理他，不与它纠缠，不和它斗，也不让它牵着鼻子走。
一个人的注意力是有限的，正常事情和病态想象要拔河一样，都试图吸引你的注意力，当你更多的关注与正常的事情，对病态思维的关注就会减少。否则，没有事情做的时候，注意力就会被病态思维所占据。
思维往往是很难控制的，我们可以控制的是我们的行为。可以担心，可以恐惧，但不能因为怕而改变自己前进的步伐。自己有时控制不了自己的想法，但是可以控制自己的行为。
当病态思维来了之后，自己接着做自己的事，不理它，视而不见。刚开始可能很难，因为自己长时间习惯恐惧它，习惯与它纠缠不清。此时，虽然眼睛集中在自己做的事上，想视而不见，但是还是会不由自主的关注和担心。仍然会受到它的干扰。第一次，第二次的时候就是这样的，第三次，第四次，第五次可能还是这样的。刚开始的时候自己不可能完全不受干扰，这种担心肯定是会有的，可能干扰还非常的重，感到厌烦，以为难受，但是只要你不断的坚持不理它，久而久之，就会渐渐看的很清楚:它只会纠缠那些在乎他，怕他的人，通过磨耐心，比毅力。多次视而不见。不再在乎它的时候，它的次数就会越来越少，干扰你的时间会越来越短。许多严重的心理障碍得到优化之后，可能还会偶尔出现某种症状，但是病态思维在几秒钟就能淡化掉了，自己不会受到太大的干扰，就不再会怕它。到了这个高度。策略运用就会随心所欲。此时。并不是有意去应用所谓的策略。而是自然而然的运用，在不自觉中滑出与病态思维纠缠的误区，实际上，最后的策略就是没有策略，不在乎，不关注，随它去，此时，你自己摸索出对付病态思维的规律，就不会再被病态思维所干扰了。
----摘自强迫症心理疏导治疗(黄爱国)