フィットネスは、最初の日に記録します！チョンチョンチョン！流行時には、唯一の家庭教育、限られた機器で、私たちは訓練しようとすることができます。
ベンチプレス：52キロ10 -8 CI CI CI -8
62キロ：4回
バーベルカール：22キロ：10 CI CI -10 -10 -10二次サブ
ネックカール：15キロ：10 CI CI -10 -10 -10回回
ビリビリ：50キロ：20 CI CI -20 -20 -20二次サブ
作業は非常に遅く、今日、午前9時30は、トレーニングのフィットネス少量を開始しました。
