ライブTVを見ながらゴルファーの多くを持って、スピードのギャップ、および主にフィールドでの私たちのアマチュア選手を埋めるために、フィールドでのプロスポーツ選手を嘆いている、遅い、重いペースを開始し、あなたがこのような状況を持っている場合、それはあなたがあなたを改善する必要があることを意味しなければなりませんアジリティつま先。
ゆう白アンバー、敏捷性のトレーニング方法のつま先 - フィールドに足機敏なパフォーマンスがチャイニーズタイペイの選手を学ぶために一緒にちょうど今日小さなゴルファーのように、迅速に移動するのに役立ちます。
1、ジャンプジャック
それは肩の幅プラス足の距離について、オープン、大きすぎるペースの開閉範囲を必要としません。閉じたとき、あなたは完全に一緒である必要はありません。
迅速なジャンピングジャックした後、バウンスしやすいです。高速連続交互に。
2、腰の回転のトレーニング
主方向は、あなたがインスタント分野で変革を支援することです。
同じ距離離れてフィートプラス足の肩について、わずかに隆起フロント唯一、ヒールは、左右の足の指になりました。
3、ジャンプジャック+腰の回転
同じ方向にジャッキ、つま先と腰のターンをジャンプするとき。
その場で実行脚で4、
メインの爆発的な筋力トレーニングや太ももつま先。
高さとスピードに足並列に実行してみてください、彼らの最高速度に達します。
5、スプリットステップ
下肢と足の主な訓練感度。
下半身はあまりにも剛体を避けるために、膝を少し曲げ、準備位置に表示されます。
このトレーニング群5は、上記のすべての動作が交互速度、加速度は、速く、遅い時間であることが、そして呼吸の動作は、制御時間は約10~15分で推奨されています
あなたのペースがより、軽量で柔軟かつ高速であるように、敏捷性と瞬時につま先に変化する能力を向上させることができ、毎日エクササイズ。