それは人生の始まりの制御を制御するために使用される〜
「私は私の人生を助けることができなかった日から、」どのように普通の人？
Wordの-習慣！
より正確には良い習慣を開発します。
あなたが健やかに保ち、良い習慣を開発します。
良い学習習慣を開発、あなたは進歩性を高めるのに役立ちます。
あなたは、効率を改善し、エラーを回避することができ、良い仕事の習慣を開発します。
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良い習慣を開発する方法
良い習慣を開発するには、次の2つの方法で指定できます実装コストを削減し、即座に満足を高めます。
何度も我々は、おそらく操作自体の難易度の習慣が比較的大きい、道をあきらめるの良い習慣を開発する必要があります。
例えば、私は、毎日の通勤のフィットネス習慣に固執したいです。
しかし、より多くの時間につながる逆ルートのホームジム社外5キロ、の選択は、道路上で過ごしました。
それは習慣が持続について話を疲れ聞こえますか？
なぜ悪い習慣は特に脆弱であり、良い習慣を開発することが特に難しいですか？
そのため、ほとんどすべての悪い習慣のは即座に満足しており、ほぼすべてが満足を遅らせるために良い習慣です。
あなたは身体をカットしなければならないと運動の数ヶ月を取ることができ、あなたはアイスクリームを食べると甘い味がすぐにあなたの味覚芽を刺激するとき。
あなたは優秀な人が何年もかかるかもしれないが、あなたはすべての回でゲームでの勝利を楽しむことができる、と喜びに高度な産業になるために努力しなければなりません。
進化心理学の観点から、即座に満足の需要はより多くの人々の心に沿ったものです。
ここではこの2つの領域のためにどのような具体的な方法について話しています。
実装コストを削減
1.明らかに良い習慣を持っています
巧みに自動的にシーンをトリガするためにいくつかの良い習慣を、リンク設定しない-この方法は、記載されて多少と「ブースト」のような実際にあります。
例えば、私はシニアエンジニアで頼まれました、そして、私たちのようにあなたが毎日の通勤、なぜブログ記事を書くために非常に多くの時間がありますか？
彼は、問題が解決されている間に問題を解決しながら、メモを取る習慣がある場合に、ノートの内容に応じて、物品の輪郭が出てくる仕事をしていました。
それは記事を終えどの言語整理する暇な時間の一部を再利用。
2.起動する良い習慣シンプルで使いやすいです
最も単純なものから確実に開始するのに最適な場所が2分以内で達成することができます。
主な目的は、抵抗を実行する習慣を削減することです。
読書習慣を開発したい、あなたは10冊一日で見ることができます。
あなただけの一日あたりのコードの10行を書くことができ、コードを書くの習慣を開発したいです。
フィットネス習慣を開発したい、あなたは毎日オフィス周りの2周を行くことができます。
これらは心の自然な作用が競合しなくなった、その後徐々に難易度を高め、とても良い習慣を少しは開発になっていないまで待ってください。
即座に満足を増やします
1.完全な報酬良い習慣
良い習慣の欠如即座にフィードバックするので、それが人為的に報酬を増やすことができます。
一般の形式でインセンティブは個人的な好みに基づいてもよいです。
たとえば、週および日は自分が読むことを学習した後、寸劇の夜を見て月の報酬のためのアイスクリームを食べてトレーニングの後、自分自身に報酬を与えます。
トラックを定量化する2.良い習慣
もう一つの方法は、達成感を確立するように、可視化、定量化可能な結果に良い習慣を満たすために時間を増大することです。
今のアプリのような習慣の多くは共通の特徴を共有する：パンチを。
追跡の使用にも同様のボーナスメダルの一定数に蓄積したときに完了の原理は、各仮想即座にフィードバックに慣れるだろう定量化することです。
リバース思考
良い習慣を形成することができる上記の方法を使用しているので、逆も私たちは、悪い習慣を取り除くことができます。一例として、ゲームをキックします。
- それが困難なトリガすること、隠しの入り口悪い癖。最後の画面フォルダ内のAPPのゲームは、あなたが画面をスライド起動するたびに、複数回のクリックが必要です。
- 実行条件の悪い習慣を断ち切る、困難実行することができました。直接アンインストールする各プレイゲームの後、彼らはゲームをプレイしているので、次回は再ダウンロードする必要があります。
- 他の攻撃的なものと結合する悪い習慣。各ゲームをプレイした後、次の日には、エレベーターを取る仕事から階段を取ることは許されません。
- 契約の習慣を確立し、悪い習慣は、開放性の影響を作ります。監督となるように、他の人々、いくつかの支払い習慣パンチグループに参加しています。
概要
「コントロールの習慣、」本から、この記事の多くは、それはあなたが読んで推奨され、私は〜すべての読者は、このキーの運命を変更するには良い「習慣」を得ることを願って