失眠的时候，你会怎么办?
昨天晚上又失眠了，忙完工作到家大概是12:30左右（打快车的时候，路上是不是打个哈欠），洗漱后，躺床上的时候感觉应该很快可以入睡的，但是事与愿违，眯了会，再也无法入睡，就闭着眼睛，任思绪翻飞，想的比较多的是为什么难以入睡呢，这次和之前不容易入睡的场景是否有重合的地方？想了想，列举了如下几个能让人失眠的情景：
1、白天下午喝了奶茶、咖啡红牛（还有咖啡因）或者绿茶（含有咖啡碱）等，科普上说咖啡因和咖啡碱都能让人兴奋，所以不到凌晨半夜很难以入眠。
2、下午睡的时间比较长，比如周六下午补觉一补一个下午，那么晚上就不是太容易入睡。
3、前一天值晚班或者熬夜通宵，第二天就不太能早睡。
4、遇到非常重要而棘手的事情没有解决。
5、追剧或者看小说到入迷的时候。
失眠的时候，尝试过多种办法，观想法曾经偶尔有用大部分时间无效，顺其自然让思绪自然纷纷发散的方式能减低身体精神消耗，这个时候保持标注的睡眠姿势，躺着，脚伸直放平，手伸直放平到腰两侧，以自然的姿势闭目养神。和朋友交流的时候，朋友说可以尝试用冥想的方法，就是不把失眠当成一件坏事情，坦然接受它，顺其自然，你脑海里面想着啥就是啥，自然而然的顺着自建的思维走下去，不用特意控制它。网上查了冥想的一些资料，冥想比较安全经济方便，市面上有付费课程，但是我觉得没有必要特意去学习，如果只是为了缓解失眠苦恼，有一个比较简单的冥想实践方法可以试试，如下：
冥想怎么做呢？
- 找一个舒适的地方坐下或躺下。
- 闭上眼睛，慢慢地深呼吸，把注意力放在每一次吸气和呼气上。
- 开始练习的时候，你可能会经常走神，没关系，只要重新把注意力拉回到呼吸上就可以。
- 循序渐进。刚开始练习的时候，你可以试着一次做五分钟，以后逐渐增加时间。
随着练习时间的延长，你会发现，不仅睡眠更好了，你做其他事情也更有专注力了。