El ritmo circadiano
Horario no requiere la estandarización
Encontrar sus propios ritmos circadianos
El pensamiento lógico (el tiempo más energética), el pensamiento creativo (al acostarse)
- El trabajo de análisis
- Penetración en el trabajo sexual
- - Impress
- Tomar decisiones importantes
resto
- ¿Por qué necesitamos un descanso? - aprendizaje a lo largo menudo menos eficaz
- Una siesta corta puede hacer que el espíritu de los tiempos día (dentro de 20 minutos o más de una hora, se puede beber café)
- "Golpear la pared" ¿cómo hacer?
Gestión del tiempo
"Uno" realmente "con dos" hacer?
- La gran mayoría de los casos ya que no se puede con dos
- Al hacer actividad mecánica, como una lata con dos (actividades mecánicas: Un poco de nuestra conciencia no tiene que recordar y repetir la actividad)
Durante todo el tiempo y la fragmentación del tiempo deben estar en la final de cómo asignar?
❌: Toda la fragmentación del tiempo?
El tiempo total - la utilización general:
- El tiempo nos permite producir el flujo general de la posibilidad de corazón
- El tiempo total para hacer algo más difícil, tenemos que hacer la meditación
- La fragmentación de tiempo para hacer algo hay continuidad, no requiere mucha habilidad consejos tareas
Dos leyes del aprendizaje
10.000 horas de la ley? Regla 20 horas?
resumen:
- Eficiente y enfocada en hacer una cosa en mente con el fin de ser más eficaz que nos
- Durante todo el tiempo que utilizamos más eficiente que la fragmentación total del tiempo por venir
- Dos leyes del aprendizaje: 100.000 horas y 20 horas reglas de la ley
de la concentración
Demasiadas tentaciones
de información al consumidor social para los cada vez más rápidamente
La falta de concentración, no es necesariamente una mala cosa.
El enfoque más importante es actuar libremente , en lugar de deliberadamente a muy concentradas.
Cómo hacer Millia?
Flujo del corazón
Cómo fluir hacia el corazón del estado?
- La unidad interna
- Consejos para las tareas y objetivos de selección
- Deshacerse de cualquier interferencia externa, el medio ambiente es muy importante (teléfono, web, emociones ...)
meditación
- La meditación puede hacer que el cerebro responsable de la atención y el procesamiento de la información sensorial de entrada espesó la materia gris
- La meditación puede tener un impacto en nuestra estructura física del cerebro
resumen:
- La razón en la sociedad moderna, nos centramos más y más baja
- La falta de atención no es necesariamente una mala cosa, tenemos que hacer es actuar libremente
- Queremos elegir una tarea más difícil deshacerse de la interferencia externa, para lograr el "flujo de corazón" estado
ejecución
¿Cómo podemos definir metas en acción real?
Habilidades I: La formación de la costumbre, evitar el exceso de fuerza
- Este comportamiento se convierte en rutina después, y luego aumentar gradualmente la carga de trabajo de la tarea
- No ponga demasiado ambicioso al comienzo de la acción, la formación de pequeños hábitos
Habilidades II: Evitar el perfeccionismo, dejando una pequeña cola
- Cada comportamiento es un paso adelante, que no necesita tener necesariamente el objetivo de hacer el momento perfecto hoy
- Al día siguiente, la pequeña cola puede hacerle más dispuestos a volver al trabajo
Habilidades III: nexo "disparador"
- Fijarse un patrón de comportamiento "... una de ...", el
- El establecimiento de un nexo de "disparadores" a su tarea de configurar un tiempo de
- Después de que los nuevos hábitos en los viejos hábitos, por lo que hay una conexión entre los dos hábitos
Cuatro habilidades: crear un buen ambiente, la resistencia se ajusta al mínimo
- Tenemos que hacer algo cuando su entorno son muy poderosos
- resistencia negativa tiene una considerable fuerza de voluntad para resistir
Cinco consejos: activa un indicador, la presión externa al máximo
- Deje que sus sueños ideales y objetivos para que más gente sabe, cuanto mayor es la presión externa, mayor será la fuerza ** (varía) **
resumen:
- Para cultivar hábitos poco, recuerde no se esfuerza demasiado
- Evitar el perfeccionismo, siempre dejar espacio
- Establecer un nexo de la "activación", los nuevos hábitos establecidos después de la vieja costumbre
- Crear un entorno adecuado para desarrollar el hábito, la resistencia se ajusta al mínimo
- Establecer un indicador, la presión externa al máximo
Los retrasos en la psicología
Tres razones de la demora
- Los resultados son muy lejano, imprevisible
- La ansiedad y estado de ánimo también, no se puede hacer un buen trabajo
- Tarea demasiado engorroso, sin inicio
Hay dos tipos de retardo
iniciativa de retardo
Pre-pasan mucho tiempo para pensar y ordenar la lógica, aparentemente no en el trabajo, de hecho, hace el trabajo más importante en varias partes
retardo pasiva
Esta tarea dejará completamente detrás, yo no pienso que esto
forma efectiva a la dilación lucha
empezar
- Cuando sentimos ansiedad, la mejor solución es conseguir que esto empezó
- Una vez que comienza a hacerlo, estado de ansiedad se reducirá en un 50%
imágenes concretas reto
- La tarea de refinamiento, a continuación, uno por uno para completar cada una de las tareas más pequeñas
- Para centrarse en esta tarea en la parte más fácil
- por ejemplo: El primer desafío para las mujeres a través del Canal Inglés nadar de la costa del Pacífico a la historia de California, Marathon
tarea dividida
Lejos resultados demasiado impredecibles, los resultados ponen en la parte delantera, a pequeñas tareas completas cada día un conjunto de incentivos
resumen:
- Tres razones de la demora
- forma efectiva a la dilación lucha
- La diferencia entre el retraso de retardo activa y pasiva
La perseverancia (Grit)
La perseverancia es más importante que el IQ, EQ. -Angela Duckworth
¿Cuál es la perseverancia?
por ejemplo: West Point
determinación:
- Dominio de sí mismo
- Autoajuste
- La auto-motivación
Cómo cultivar habilidades perseverancia?
Autoajuste
En el resultado -oriented -> en el proceso -oriented
- Cuando completamos la tarea del proceso de satisfacción de conseguir , y que si podíamos conseguir un buen resultado en la demanda final se reducirá considerablemente
- Cuando vas a aprender un tema en particular, no sólo para hacer frente con el examen actual y la evaluación actual, el conocimiento que ha aprendido siempre se puede usar , lo que le pertenece
auto-ajuste de actitud importante.
Dominio de sí mismo
Aprender a retrasar la gratificación (más probabilidades de éxito y más probabilidades de crecer)
EG: experimento de la melcocha
¿De qué manera la autolimitación y la demora de la gratificación?
- Orientado al proceso
- Frente a las dificultades y obstáculos, y más refleja lo que obtenemos de este proceso
- En la cara de la tentación, el derecho a la atención de desvío
resumen:
determinación:
- Dominio de sí mismo
- Autoajuste
- La auto-motivación
