097 《终结拖延症》简记

1.什么是拖延¹ ？
拖延是一种成问题的习惯，会把重要的有时限的事情推到其他时间去做，拖延的过程很可能会造成一些不良后果。

2.可以从三个角度出发，找出战胜拖延症的办法：²

• 认知方法：看清拖延行为是怎样表现的，以及怎样改变拖延思维。
• 情绪方法：建立忍耐力和持久性，使自己即使面对不适的环境，也能坚定地原路前进。
• 行为方法：落实在行动上，拒绝犹豫，立即行动，战胜分心，从而取得成功。

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1. 《终结拖延症》[美]威廉·克瑙斯 ↩︎

2. 三年一倍读书中心 ↩︎