最杰出的人，投入到练习中的时间越长
不管是音乐，还是体育等等领域，该领域中最杰出的人在青少年时期总是经过了漫长的练习才取得了如今的成绩。并且投入的时间与取得的成绩成正比。
刻意练习的定义
1、首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说，在那一行业或领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显地区分开来。
2、其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。
刻意练习的特点
1、刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。
2、刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快
3、刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。
4、刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够。学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。
5、刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误，并做出相应调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。
6、刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。
7、刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。
刻意练习的限制
从上述特点来看，最重要的是你需要一位掌握了行之有效的方法或者训练技能的导师，并且能监测你的进步，发现你的错误，这对大多数人来说是不现实的。但是替代方法是存在的，就是首先找到所在领域内最杰出的人，然后辨别出到底是什么让他变得如此不同，接着提出训练方法，并刻意练习。
再来看一万个小时法则
这个法则的问题之处在于它给了人们一个“承诺”，就是通过一万个小时的努力，你就能成为杰出的人。
这不仅没能在试验中被证明，在逻辑上也不能讲得通，因为没有任何理论可以保证你能成功。
其实细究起来，这个所谓的一万个小时的数字的来源也是值得怀疑的，因为数字的来源是披头士乐队的演奏时间，但并不精确，（另外有人分析，披头士的演奏时间其实并没有达到一万小时，并且相差甚远），所谓“一万个”小时，只是凑个整，让人容易记忆而已。
但是这个理论的提出者还是有比较令人赞同的见解：
在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。也许并不需要恰好1万小时的练习，但要花很长时间练习。